下定决心自律减重

以后能走动就不要站着，能站着就别坐着。

能少吃尽量不多吃，没感觉到饱就要停下来，不要吃到有饱腹感和胃胀。

酸甜苦辣咸，宁愿清淡，不要重口味。

远离牛羊肉，远离鸡鸭猪肉和海鲜。

少吃坚果，少吃植物油，避免脂肪摄入过量。

葱姜蒜韭、八角花椒，桂皮香辛料，能不吃尽量不要吃。

如果真的自律到这种程度，感觉生活似乎会少了很多乐趣。但不对自己狠一点，怎么能把脂肪和体重减少呢？

选择一些鸡蛋，少量鱼肉等蛋白质，适量的碳水食物，少量的水果，大量蔬菜。

坚持一段时间，就不信降不下来体重。