肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作

晓涵是公司的前台,有一个漂亮的脸蛋，一双仿佛会说话的眼睛，最要命的是他的身材，前凸后翘，是无数男人心目中的女神。然而，晓涵三个月前来公司应聘时可是个140斤的肥妞，他到底经历了什么？

晓涵初来公司时，应聘的是前台，公司安排他做行政方面的工作，不过属于后勤，毕竟身材实在不能令人产生好感。于是，晓涵想尽办法，搜集了足够的减肥资料，终于找到一种适合她的运动方式！

哪种运动方式呢？我们先看看她每天的运动，再让晓涵告诉我们为什么这样做！

1、每天先做10分钟—15分钟的深蹲。

大家都知道“不深蹲，无翘臀“，晓涵本身有着比较好的先天条件，只是一胖毁所有。她先从深蹲做起，从最开始的每天30个，到后来的每天100个。三个月下来后，无论从后面还是侧面看晓涵，都让人不能自已，诱惑非常！

快乐减肥，瘦身如玉

2、深蹲之后再跑步15—20分钟。

跑步是典型的有氧运动，是消耗脂肪最好的方式之一！晓涵自从开始下定决心减肥后，一天都没有落下跑步，哪怕是出差在外，哪怕是刮风下雨！

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看到晓涵的运动方式，你或许会问了：就这么简单的两个动作就能做到3个月减肥30斤？答案是肯定的！

为什么呢？很多人减肥时都会想到一个问题:到底是要做有氧运动好还是无氧运动好？研究表面，有氧运动能够有效的消耗脂肪，无氧运动对增长肌肉帮助较大。所以，很多人选择了单纯的有氧运动。

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可是，晓涵在进行了充分的调查后，给自己规划了上述的运动方式。首先，跑步是有氧运动，减肥效果好，这个既不需要花钱，外面场地又多，非常容易实现。深蹲就更不需要场地了，到运动场随便找个地方都能做起。

我们再看一下晓涵的运动顺序，她是先做的深蹲，然后再跑步。这样做的原理是什么？

做有氧运动时候，并非一开始就消耗大量脂肪供能的，在刚开始运动时候，有氧运动主要消耗糖分来供能，随着时间变长，消耗脂肪量才开始增加。无氧运动，则主要消耗糖类来供能。我们看一下晓涵的运动方式，深蹲属无氧运动，跑步属有氧运动！

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晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。这样，就不需要超过30分钟的跑步了！

晓涵通过3个月的努力，成功减掉30斤肥肉，效果比整容都有效，直接蜕变成为女神。公司领导也把晓涵的努力看在了眼里，不但把她调到前台，还准备作为行政主管进行培养。这还不算，晓涵在跑步过程中结实了一大批好朋友，其中还有一位高富帅对她频频示好！

晓涵的减肥方式和努力精神是否打动了你？赶快运动起来吧！

快乐减肥，瘦身如玉

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