哈佛大学公开课：幸福课【自尊与自我实现】 第21-22课笔记

一、前言：Tal教授在哈佛大学本科就读期间，虽然在学术及体育方面取得了许多成就以及赞赏，但仍旧处于低自尊水平。

二、学习自尊这一课程的主要关注点：不该把问题放在我现在是否拥有高自尊，因为目前社会及自然科学发展水平，不足以客观了解自身的自尊水平以及自尊在人体哪个部位起作用。反而应该把问题集中在，如何提高自己的自尊水平上。

三、自尊

（一）定义 自尊=能力感＋价值感（两者兼备）

（二）重要性 

（1）高自尊的益处

（2）低自尊的危害

（三）误区

（1）自负自大的人非绝对高自尊，反而是自卑的可能性更大；谦虚不显摆的人往往自尊水平更高。

（2）自尊的反效果：高自尊可能导致过分高估自己，反而失去追求目标的成就感，伤害自己。

（四）如何拯救自尊

（1）自尊不是空洞的心理强化产生的。

（2）自尊必须与伪自尊区分开来。

（3）自尊存在于现实中，存在于真实的行动、成功和实践之中，它是努力的产物。

（4）培养自尊的6条重要实践

1.正直

2.目的性

3.自我接纳

4.有主见

（五）自尊的矛盾，关于自尊的最新研究成果【能力感和价值感对比分析】

（1）依赖性自尊

（2）独立型自尊

（3）无条件自尊