书写的疗愈力量

我们每个人内心都住着一个编辑，过滤我们的想法，让我们表达出来的东西限的理性有智慧，以符合社会对我们的期待，这位编辑帮助我们与他人和平共处，然而，同时也阻碍了我们拥有与众不同的想法，以发挥大脑的强大力量。

自由书写可以强迫这位编辑暂时偃旗息鼓，让我们得以接触到原始、城市且独特的想法，唯有这样的想法才可能带来重大的突破。

不停地快写|持续书写能够感受到灵光乍现

设下时限|时间限制会激发书写潜力

以思考的方式进行书写|你平时怎么说话的就怎么写

跟着脑袋中的想法写

表达性书写可以改善健康。经过几十年的研究，科学界开始更广泛地理解表达性书写能有效帮助免疫系统的变化和问题。

承受巨大压力的人通常比没有压力的人有更高的应激激素水平，两种最常见的应激激素是皮质醇和肾上腺素，皮质醇会抑制免疫功能，而肾上腺素会使血压上升，甚至影响消化系统，而这两者都与睡眠障碍有关。隐藏秘密对心理健康的危害，一般我们通过谈话和写作与外界沟通我们的内心世界。