夏天少做四件事

夏天要少做这四件事

在中医看来，阳气是人体中非常重要的一个部分，是人体精气神的表现。而炎炎夏季已经到来，阳气也处于一个比较亢奋的阶段，但是稍不注意也会导致体内阳气的消耗，影响健康。那么，夏季做哪些事情会消耗体内阳气呢？为了健康长寿，不妨了解一下。

1、熬夜

一般来说，晚上11点到凌晨3点是人体阳气比较旺盛的时候，加入这个时间大家还没入睡休息，依然在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

2、过度贪凉

一到夏天，大家都恨不得抱着空调度日。不少男性在入伏期间，空调的温度甚至会打到十七八度，觉得这样特别凉爽。但这种过度贪凉，容易使体内聚集过多的湿气而造成阳气不足。

3、过量运动

运动本身没有错，适量合理的运动会让人体长期处于一个健康的状态，可以强身健体增加免疫力，保持运动更是可以增加自身的阳气。但是一定要注意不能过量的去运动，尤其是一些本身身体就比较虚寒的人士来说，这种人一般都为了自己的身体而去拼命的锻炼，其实这样是不对的。这样不仅不会导致身体健康，更会起到反效果，会亏损自身的阳气。

4、嗜食寒凉

除了吃冰西瓜，在夏天人们也喜欢喝冷饮。贪凉的人简直对雪糕、饮料爱不释手，但是这些凉饮喝太多会损耗中焦脾胃的阳气，让胃肠道长期处于虚寒状态。

那么，阳气受损不足后会有什么表现？

1、头晕和耳鸣

阳气不足最明显的症状之一是头晕和耳鸣。如果在早晨醒来后，突然出现头晕，一段时间内还伴有耳鸣，则可能是是阳气不足的表现。

2、气色比较差

当男性阳气不足时会脸色发白，而且脸上没有任何的光泽。另外总是感觉到全身发冷，抵抗力和免疫力下降时说明阳气不足，容易出现的情况。

3、没有食欲和腹泻

当阳气不足时会降低食欲甚至也会出现大便溏稀的情况。有一部分患者会出现慢性腹泻，尤其是吃了凉性食物或者熬夜之后，甚至会在排便时发现一些没有被消化的食物。

怎么调理阳气不足？

1、有氧运动

早晨醒来之后应该适当地进行运动，通过有氧运动不仅能够让各个细胞活动起来，同时也可以补充阳气，增加了抵抗力。可以采取慢跑、打太极拳、练气功等方式。

2、晒晒太阳

选择最佳的时间来晒太阳，能够把体内的寒气排出体外。上午9点和下午5点是不错的时间选择，此时不会把皮肤晒伤，同时也能够把湿气排出，为身体补充了阳气。

3、少食冷饮

夏天酷暑难耐，这个时候人们特别是小朋友特别抵抗不住冷饮、寒凉食物的诱惑，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要吃点温补的食物，少吃冷饮。

温馨提示：

阳气不足虽然不是什么大病，但也说明了身体正处在亚健康的状态，所以我们在生活中也要注意尽量去避免它，少做损耗阳气的事情。