聊聊我和瑜伽那些事儿（十一）-- 练瑜伽，与自己成为朋友

最近有朋友问我，怎么练瑜伽？

问得我一脸懵逼，练瑜伽？怎么练？练就好了呀！

也有朋友问我，僵硬的老男人怎么练瑜伽？

我夸口说，这个可以让我又聊一篇了。后来想了半天也只能想出，练就好了啊……

本着关于瑜伽的问题没有蠢问题的原则，这个问题我想了很久要怎么写。昨天读村上春树《我的职业是小说家》里一篇“与时间成为朋友—写长篇小说”终于找到灵感。

想了想，练瑜伽就是和自己成为朋友的过程。怎么练瑜伽就是怎么和自己成为朋友的过程。

练瑜伽其实是长期而又孤独的，是自己与自己相处的艺术。

1.时间留给自己

纷纷扰扰的世界里，有多久没和自己在一起了？

把时间给了工作，给了家人，给了朋友，甚至晚上睡觉的时候还在想明天会议说什么，早餐给家人做什么…

瑜伽对于我而言是难得一段和自己相处的时光。

把手机锁进衣柜，告诉自己，这一个半小时不接电话不会世界末日。

把自己放在瑜伽垫上，结一个结界，世界仿佛只有这方寸之间，外界的一切与我无关。专心的在垫子上伸展、呼吸和冥想。

放空自己，把时间留给自己。

2.关注自己

我们关注世界事实，娱乐绯闻，同事八卦，有多久没有关注自己了？

很多人练完瑜伽后，说自己出现了各种病痛不愿再练了。

我只能恭喜你，你终于开始关注自己了！那些病痛一直都在，只不过你一直忽略自己，没有觉察而已。

练了三个月下犬，我和老师说，我怎么觉得自己骨盆是歪的？老师说，恭喜你能感觉到自己的身体了。所以，每当不自觉要翘腿的时候，会把意识拉回到身体上，关注自己，知道翘腿是因为骨盆倾斜。

每天都走路，你有没有关注过自己的走路姿势，有没有驼背，塌腰，外八字？瑜伽让你回归到自己的身体上，感知身体的正位。

在瑜伽垫上，一点一点把注意力放到自己身上，感知身体的律动，呼吸的起伏。

3.和自己和解，接纳自己

不柔弱，身体僵硬，太胖，太瘦……

这个不能做，那个做不了…

我们给自己贴了多少标签，就给了自己多少限制。

练瑜伽，给自己一个和自己和解的机会。不要再纠结于做不到，做不好。做就好了，自己见证自己。

接纳自己，悦纳生活。

当你开始接纳你所谓的缺点，不再评判时，它们就变成了一个特点而已。

我喜欢一个朋友和我说的话：“我原来只是个胖子，练了瑜伽之后就变成一个柔弱的胖子啦！”当她自己不觉得胖是问题的时候，身边的朋友都不觉得这是问题。

所有的一切，都是你自己的感觉。

在瑜伽垫上和自己握手言和吧，接纳自己这个不完美又独特的自己吧！

———————————————————————————

怎么练瑜伽？

想想自己怎么教朋友吧，花时间相处，关心对方，包容对方。只不过在瑜伽垫上，你新交的那个朋友是你自己而已。

就把瑜伽课当成是和自己的一场约会吧！带着快乐与爱去赴一场盛宴吧！

Namaste

迎接自己