上海生活（136）

来上海二十天了，除了父母和妹妹，我没有和任何人主动联系，别人也没有和我联系。我想他们是知道我不想打扰别人，也不想被人打扰的个性吧，或者说在这个世上除了父母和妹妹，没有人认为应该关心一下我的生活。我也是，这几年对别人的生活越来越缺乏热情，日子过得越来越独了。

讲真，我其实是很喜欢这种生活的。和任何人保持距离，不远不近，有事说事，没事就过自己的日子。年轻的时候因为工作，因为生活，恨不得讨好全世界的人，在任何人面前活得谨小慎微，年岁大了，忽然就清醒了，不再讨好任何人，因为半生的经历让我终于明了这世界最该讨好的人只有自己。尽管如此，我还是能体谅那个年轻时的自己，毕竟工作生活都由不得你太任性。就算不刻意的讨好，也要小心谨慎的做人，这是这个世界的生存法则。

这个时代有点戾气的人越来越多，太个性的人注定活得风险要大一点。人生是个自悟的过程，是我对生活的理解。下面是我结合自己经历的一些事和听到的一些事的感悟，分享出来，希望警示自己，也希望能帮到有用的人。病在自己身上，需要“吃药”的自取。

第一，世间最好最伟大的关系是价值交换——合作共赢。如果在一段关系里，不存在价值交换，那这段关系就是畸形的，不现实的。价值不仅仅是物质层面的，更深层次的价值包括精神和情感。我们常说的“情绪价值”就是很高层次的价值，也是大家都渴望获得的价值。在一段关系中，一方如果什么价值都提供不了，那这段单方面付出的关系中，一方迟早会疲惫。久而久之，坚持付出的一方也会慢慢变得无力起来。比如我们最常见的怨妇，怨夫，就是这样来的。

所谓合作共赢，一定是双向奔赴。别人怎么对你的态度完全取决于你自己，任何－段糟糕的关系，都有你的一份功劳。这个世界上没有人可以伤害你，除非你同意。伤害你的人，一定经过你有意无意的允许。在一段关系里受伤，因为所谓的善良，不自觉就把自己变成一个受害者。善良如果没了边界，那就是在成就别人的冒犯和不尊重。当对方第一次挑衅，欺骗，谩骂或者暴力，不尊重……你的沉默和忍耐就是纵容。很多时候，对方成为什么样的人，你也负有不可推卸的责任。他之所以敢肆无忌惮的伤害你，是因为你在他试探你，或者第一次攻击你时，你没有精准果断的反击，没有说不，在对方看来你不说不可以，那就是可以。

第二，不要去扮演一个受害者。咬碎牙也不要向任何人轻易提及你的不堪。人际交往中最怕的就是交浅言深，不要高估任何人的水平，无论是谁，都不会看到别人的不幸。生活中很多人会不自觉地把自己塑造成一个受害者，不自觉地重复一些伤害。潜意识里用这个弱势角色来获得关注和同情。还有的人，自己即使不开心也不主动去沟通，以为有些话一旦说出来，关系就会破裂，就会引起轩然大波。其实啊，这样的人最大的问题在于过份高估了对方的素质。无论是谁，都不会也不愿意看到别人的不幸，也不会主动的去了解他人的需求。这就是那句“世间没有完全感同身受”。

每个人骨子里都要有提升自己价值的能力。一件事发生，要么助你成长，要么为你所用。这几年我越来越发觉，任何一件事情本就无所谓好坏。花开花谢都无所谓好坏。你往好的那一面想，他就是好，你往坏的一面想，他就是坏。好坏就是这么转化的。这也许就是我们平常说的“转念一想”。

相信任何事的发生，都有其两面性——积极的一面和消极的一面。有些你认为天大的好事，也许会潜藏着一些你始料未及的副作用；而有些你认为天大的坏事，其实是为了一个崭新的开始，也就是通常说的否极泰来。比如我们常常会本能的认为，有人突然离开是天塌下来的事，其实，这也许是因为命运正在安排一个更好的人走进你的生命。世间事，均如此。

第三，接纳才会反转。只有完全接纳才不会纠结，完全接纳才会坦然面对。只有接纳，才会给接下来的涅槃以机会。旧的不去，新的不来。新的来了，那就是应该来了那就是时候到了，那就是你该拥有的。放过自己，把别人的命运还给别人。分清自己的事和别人的事。谁选择谁负责。把对方的命运还给他。尊重对方的命运。你不是救世主。

不要强化自己的能力，也不要高估自己的能力。这不是自卑，而是让你正视自己，宽恕自己。你改变不了任何人的命运，如果恰好改变了，那是对方觉得有利而去接受改变。不信你试试，对对方无利益的事，有几个人会听你安排？不要因为别人的不幸而内疚，别人得不到的你拥有了就觉得不好意思。别人吃苦你在享受生活，就觉得内疚。这样的人生，怎么可能幸福？哪来的轻松？

第四，内耗从哪里来？内耗是因为我们对一些事存在期望，没边界。对一些情绪压抑，形成内耗。当试着对自己以外的人和事不再期待，减少期望，学会自己逗自己开心。就会发现，别人怎样做已不再重要。把自己和自己以外的事情做好课题分离，确定好边界感，就会感觉轻松很多。不要压抑自己的情绪，做到在不违背原则法律和公序良俗的情况下，随心所欲，不用刻板要求自己遵守什么，就会愉快很多。

没有被翻的旧账，只有没解决的老问题。吵架，吵的是没有解开的心结。旧账就是心结。在争吵中，如果没有解决问题就虚假和平，那未来的日子一定会旧事重提。因为心结没打开，事情就没过去。为什么我们会不开心？为什么会累？是因为压抑情绪，压抑需求。不开心不愿意却不拒绝，从而取悦，委曲求全。因此而累，委屈。对生活失控。

长期压抑而没有存在感，别人也因此忽略你。压抑的根源在无法释放自己的攻击性。不攻击别人，只会攻击自己。学会说要、要学习武装自己成为一个优秀的人；学会说不，拒绝内耗。压抑来自自恋，高估自己的能力，怕一出手毁了世界。要刻意练习，主动释放攻击性。当然，攻击不是战争。是主动沟通，主动拒绝，主动回避。

第五，回应的段位决定了一段关系的品质。回应是情感流动，也就是前面提到的价值交换。无论什么关系，单方面付出者都是毫无意义的，是不值得同情的。别人不好的看法是我们生气的原因，在别人对我们的错误解读中，曾经的创伤被唤醒，因此难过、郁闷，觉得委屈。这时候，要停下来觉察自己的缺失和期待，关注自己的内心需求。放过自己，意味着允许世事无常，允许一切发生，允许孩子没有那么优秀，允许自己犯错误。

失败不是成功之母，成功才是。要让成功比失败容易，不要让自己活在挫折中，让自己在一次次小成就中获得满足和自信是给自己的奖赏。

远离烂人烂事。别人如何评价你，那是他自己的认知。允许自己倾诉，公之于众的内耗，是让痛苦被见证的过程，看见即疗愈。这也是每个人要有几个好朋友的重要性。有可靠的朋友，可以适当倾诉，但切忌跟小人倾诉。当你的软肋成为别人的把柄，也就递给它们刺伤你的刀。没有人有资格左右你的人生，除非你愿意。

不要试图改变别人，谁痛苦谁改变。在冲突中，理解但不一定认可，示弱但不软弱。有价值就交换价值，不用索取。要学会先做后说，语言放在行为后边。人与人之间，没有什么较量只有能量的博弈。你强大了，能量就大了，这里的能量强大，一定是让自己内心充盈，优秀，有价值。很多事，难得糊涂，不找答案，时间会给出答案，如果时间没给出答案，那就是时间没到。有些事，根本不需要答案。人活着无非是追求安全感、归属感、价值感和幸福感。

每个人终其一生都在追求的就是这些人生的体验。人生是一场体验，也是一路成长，一路感悟的过程。努力生活让自己越来越智慧的生存于世间很重要。