早起早睡

一位朋友和我说，好累呀，怎么睡都睡不够，依然觉得非常的疲倦。

我问她，是因为生理期快到了吗？如果是，那么疲惫是很正常的。

她说不是。

我问她那是因为身体有湿气吗？这样也会比较容易困乏的。

她说不是。

那么是因为身体缺乏一些营养吗？血气不够吗？

她说也不是。因为她很注重各方面的营养，什么牛奶红枣煲汤经常都有。

最后她说，可能是因为自己毫无目的，所以会觉得很困倦很无力。她回答我的时候已经快晚上11点了。她说还没洗澡。洗好澡后改好两个班的作业再睡觉。

我恍然大悟，想起了有一个早上我已经给学生上完了两节课，改好了两个班的作业，她给我发信息说刚起床，因为暂时没课，所以起晚了。

我特别懂她的感受，曾经我也如此。

有一段时间，我是晚上三四点才睡觉。因为觉得等孩子睡着了，属于自己的时间才真正开始。于是我就开始看文章、写东西、学习…

当然第2天会经常睡到中午才起床，因为心里会觉得我昨天晚上熬了很晚的夜，很艰辛，所以我今天要好好的犒劳自己，于是呀，就会睡得很晚才起床。可是呢，吃过东西又犯困了，觉得：唉，该睡午觉了。昨晚熬了很晚的夜，我累了，我需要好好去睡觉。

然后一觉又睡到傍晚才起床，吃过晚饭好好陪孩子。把孩子哄睡之后，才开始做想做的事情。

这样的日子循环了很久，也熬了很多个夜晚。首先是头发每天都会掉很多，手一抓就是一把头发掉了下来，黑眼圈越来越深，皮肤越来越粗糙，也引起了经期的不稳定，最苦恼的是心情很低落、很惆怅。因为觉得每天都过得这么快，但是自己每天都没有做出什么事情来。觉得自己过得很颓废。

我想我的这位朋友她现在所经历的，正是我前段时间所经历的。她现在的无力感正是和我当初的无力感一模一样。

那么我自己是怎么转变的呢？

我听了一位老师关于早睡早起的节目，老师说我们控制不了自己去早睡，因为只有困了才会睡得着。但是我们可以控制自己早起，只要你有意志力，只要你给自己定下目标，定下自己喜欢的事情，你就会有动力早起。

当然早起这个过程要循序渐进，不可以一下子用力过猛，不然你不仅会感觉很累，而且很快就会放弃了。

比如你平常是8点起床的，那你可以先把生物钟提前10分钟，7:50起床。一个星期之后适应了再提前一些，比如说是7:30…

而且当你发现早起真的会让你学习更有效率，可以慢悠悠的享受营养健康的早餐，不再那么匆匆忙忙赶去上班…你会越来越享受早起给你带来的欣喜改变。

而且因为你早起已经做了很重要的事情，自己很喜欢的事情，所以上了一天班很疲惫之后，你会很心安理得的早点去睡觉，也会睡得特别香。不用再担心：哎呀，我今天都什么还没做，然后呀，得扛着一身的疲惫，熬着不健康的夜，同时花了时间去做的事情，效果也不好。

另外我的一位心理老师跟我分享了她的故事。老师给自己今年定了4个目标，两个目标是每天都需要去打卡的，另外两个目标是不用打卡的。结果她发现需要打卡的两个目标做得特别好，不用打卡的两件事几乎没有去做。

于是我把两位老师的方法都结合在一起，一是给自己定的每一天的目标，二呢，是把这些目标变成打卡的形式。

比如我现在把自己的生物钟调整到6:30起床，起床后学习一些育儿知识，锻炼身体…做到之后呢，就去打卡。

我发现这两种方法结合在一起之后，不仅可以帮助自己去坚持早睡早起，而且每次打卡时心里都特别的满足，感觉自己太棒了，又做到了，会很有成就感。心情美美的。

打卡和早起，不仅帮助我更容易做到自己想做的事情，而且学习效率会更高，一天的精神状态和工作状态都不一样，工作了一天疲倦之后，也会心安理得的早早去睡觉，心无挂念，期待着第2天早起，然后高效率的做自己喜欢做的事情。

好啦，我的分享就到这里，谢谢您的观看。

希望我的分享对您有所帮助。