读书笔记-内在疗愈09-自我揭露

三、在人际关系中绽放自我

9.自我揭露:欣赏自己的不完美

人因其外表而各自不同，又因其内心而彼此相像。——保尔·瓦雷里

每个人都有自己的强项或弱项，但其实暴露自己的缺点不是什么大不了的事。

我们需要坦然对待自己的弱项，而不是掩耳盗铃自欺欺人。

我比较害羞，容易脸红。小时候总是害怕别人看到我脸红的样子。但是长大后我觉得脸红也没什么，很多人都会脸红。

这一章节的作者布律诺·科尔兹说，当没办法阻止自己脸红时，就索性让自己脸红，甚至能够想什么时候脸红就什么时候脸红！

脸红并不一定意味着暴露我们的缺点或者错误。脸红并不会让别人瞧不起或者怜悯我们。作者指出脸红只是一种生理反应而已。

有时，碰到新的或者什么出乎意料的情形，人们习惯性会产生一种把自己认为是缺点和软肋的表现掩盖或者隐藏起来的欲望。但这仅仅是人类的本性而已。我们需要取走这种本能。

自我揭露的好处：

摆脱恐惧心理

提高自尊心和自信心

更好地认识自己

与他人更加坦诚相待

更富有同情心

终结这双重痛苦

接受自己的不完美

进步与自我完善

学着谈论自己的强项和成功

以下为自我揭露的5个步骤：

首先要找出那些逃避自我揭露的情形以及不利于进行自我揭露的情形。

在进行自我揭露的过程中才能真正学会自我揭露。

从简单做起，循序渐进，保持练习。

自我揭露并不等于自我诋毁或自我贬低，更不意味着为自己犯下的错误感到抱歉。

为自己感到高兴，并持之以恒。

学着谈论自己的缺点和失败，便是为自己打开一扇以前可能从未注意过的门，也是学着更频繁地进行自我揭露的方法，尤其是为了将来能够更加自如地谈论自己的强项和成功，而不再担心别人能从中看到隐藏的缺点和失败。

我们不能随便在什么情形下对随便什么人进行自我揭露，而是在特定的情形下对特定的人才能进行有积极效果的自我揭露。

自我揭露之战的目的并不是建立什么丰功伟绩，而是要做到带着自信去学习，去赢得胜利。

人无完人，我们无须做到完美，也无须做好，只要学会自我揭露就足够了。每当我们摆脱一个老毛病后，不要急着评判自己，也不要急着问自己做得够不够好，要先为自己的成功而感到高兴。