《积极心理学》阅读心得（共读第3本）

关于作者

韦志中，1号渡老师，国家心理督导师。他从事心理咨询与心理教育工作20多年来，出版心理学著作30多本，创办的心理学网校有学员3万多名。他以“让更多的人因为心理学而受益”为职业理想，努力践行一个心理学工作者的社会责任和使命。

关于本书

作者在心理学社会应用的实践过程中，发现积极心理学在社会应用过程中要实现的功能主要有四种，所以本书就是围绕这四个方面编写的。第一章积极情绪的表达，有10节情绪体验实践课；第二章积极品质训练，有19节品质训练实践课；第三章积极意义转换，有17节意义转换实践课；第四章积极人际关系建设，则有22节人际关系建设实践课。这四个方面，积极情绪首当其冲，因从积极心理学之父塞利格曼指出的积极心理学研究的三个方面中，可见积极情绪是积极心理学研究的一个首要问题！在积极心理学技术的转化中，人际关系建设的技术已成为个体幸福的重要标准之一，我个人认为它也是比较多元复杂的，所以课程的设计多而丰富。

谈谈收获

本学期，我带领的社团开展了日慈公益基金会的积极情绪课程，在情绪魔法课上，同学们通过快乐兔、害怕兔、难过兔、生气兔的情绪兔游戏，每个人分享该情绪的事件，并在规定的时间内接龙比赛，孩子们每次都玩的不亦乐乎！在书中第二章的故事接龙里，我竟看到了这个游戏的影子，不同的是，作者提出的是比较积极的五个自我感受，例如满意、感激、爱、快乐、自豪，然后和上面的游戏环节相似，但孩子从游戏中收获的能量会更强大，比如四五个人在分享中，不仅自己的自我感受会得到强化和升华，同时还会受到他人自我感受的滋养，满意、感激、快乐等积极感受一下子全品味了，正能量会流遍全身，还带着不同的温度和强度，太美妙了！类似这样的实操内容还有很多，在第一章，我不仅提升了对自己情绪的认知，打开了眼界，而且有很多的实操环节让我迫不及待地想去尝试。

在积极的人际关系建设上，良好的亲子关系又是重中之重！生活中，很多父母很任性，遇到一点事，就毫无遮拦地随意发泄情绪。虽然父母不遗余力地照顾着孩子，但随着孩子慢慢的长大，父母感觉和孩子并不亲。孩子呢，不仅不会心疼父母，甚至去攻击父母，从一开始对父母的话满不在乎，到后来对父母说话不友好、不尊重的语气，这让一直掏心掏肺把孩子养大的父母，感到深深的无力和生气！这还不算什么，这样的孩子往往学习成绩不好，在学业中挫败感很强，会遇见很多问题。父母想帮忙，孩子又听不进去，更糟糕的是，孩子会把父母的话看做是和自己过不去，暗暗和父母对抗。这样的对抗，不仅内消耗了孩子很多精力，导致孩子应付学习的精力更加不足，还会让亲子关系更加糟糕，这离帮助孩子搞好成绩的目标越来越远，甚至是南辕北辙。为什么会这样呢？我们来看看良好的亲子关系对孩子一生的重要性吧！

1、亲子关系是一切关系的基础

卡尔基说：“人的成功，其中15%是靠自身的素养和技能，而78% 就要靠人际关系。”从中可以看出，关系在孩子的一生中，地位是多么的显赫！也就是说，孩子走进学校，要面对的同学关系、师生关系；走向社会，在工作生活中要面对更多复杂的关系，都来自原生家庭亲子关系的能量，孩子从亲子关系学习的沟通应对模式会迁移到其他关系中去。同时，亲子关系对我们每个人的心身健康都是十分重要的，亲子关系的质量决定着孩子社会化过程是否顺利，是否发生障碍或缺陷，也决定着其社会化所可能达到的水平。所以说，父母是孩子的第一任老师，又是孩子事业有成的启蒙老师。

2、搞好人际关系是孩子安心学习的前提。想要搞好孩子学习，孩子的人际关系是第一位，否则孩子很难走进融洽的关系中，很难安心学习。书中讲：“从社会属性角度看，亲子关系中，父母对孩子的养育方式、关爱方式和关心程度以及父母本身的文化水平，会在不同程度上影响着孩子进步和发展成长。具体的说，学业成绩与亲子关系有着密切的联系，当一个家庭亲子关系和睦民主的时候，孩子更容易提高成绩，而家庭环境和亲子关系不好的情况更加容易导致孩子学习困难；当孩子生活在宽松的家庭环境中，在家里获得足够的安全感，这样孩子会更加顺利地完成学业，并解决遇到的各种问题；但是如果亲子关系紧张，家庭中充满惩罚、混乱和严厉，孩子以后出现问题的可能性就非常大！”

3、亲子关系对个人的成长具有不可忽视的作用，要想充分发挥和谐亲子关系对个人成才的作用，就必须改善亲子关系。一方面，父母要提升为人父母的能力，发挥父母在亲子关系结构中的良性能动作用，不断学习科学的育儿理念，更多的了解孩子的成长规律，成为合格的父母；另一方面，优化亲子的关系结构，重视子女的意愿，强调父母与子女之间的平等沟通、双向互动；与此同时，让子女了解父母、理解父母、尊敬父母和感恩父母，通过亲子之间的换位思考，常态化构建和谐的亲子关系，从而使亲子关系对孩子的成长起到更大的促进作用。

4、亲子关系的不和谐还会导致孩子内在需求得不到满足，造成孩子的低自尊等等。孩子内在没有能量，自尊水平低，就发展不出自律、勤奋、感恩等人格品质。只要看看孩子交的朋友的能量和状态，就可看出孩子哪些内在需求需要被满足，因为每个人只会吸引相同特质的人，来满足或抬高自己，来满足需求。比如，学习还不错的低自尊孩子喜欢去交学习远不如她的朋友，如果孩子在成长途中，自尊水平一直得不到提升，被认可被重视的需求得不到满足，长大的孩子去找一个低素质的男朋友，就是意料中的事。生活中，也确实简单很多“鲜花插在牛粪上”的伴侣，这都和女孩在原生家庭中的亲子关系和需求是否得到满足密不可分！

5、现代社会，亲子的关系所体验出来的亲代和子代权利义务关系存在着明显偏差，比如父母对子女的过分宠爱，使亲代的义务更加强化，子带的义务随之减弱。那么，和谐的亲子关系必须纠正亲代子代的权利和义务的错误观念，实现亲代子代权利义务的统一，这样才能发展出良好的亲子关系，更好地稳定家庭。

当然，良好的亲子关系不仅是家庭的需要，也是孩子内在成长和生命价值的需要，更是整个社会的需要。如书中所说：“良好的亲子关系也是社会的需要！亲子秩序是社会秩序的重要组成部分，良好的亲子关系会使家庭更加稳定，为社会培养更多有用之才，进而促进社会秩序稳定与发展，如果亲子关系无序，人们就会失去情感支撑和安全感，所以呵护家庭亲情，维系良性的亲子关系是促进社会和谐的必要条件。”

因为时间和精力有限，我只读了其中感兴趣的少部分课程和章节，但越读越兴奋、越喜欢，感谢可敬可爱的桂馨，感谢亲爱的虫子们，送来这本能量满满的工具书，我定会一读再读的！