走出情绪低谷，恢复心理能量

上次跟大家说到负面情绪过度消耗心理能量，会使人陷入情绪低谷，导致的一个人整个的精气神下降，内心秩序坍塌了，人的动力和执行力都会下降，外在境遇也会变得一团糟。

这还不是恶劣情绪导致的唯一结果，今天就跟大家说说恶劣情绪导致的另一个后果-恶习。

提前说一下，这个话题的讨论是以我个人经历和体验为基础的，可能跟一些人的情况不一样，但是我觉得理应是这样，而且我的情况肯定是具有一定普遍性的。

不好的习惯每个人都有，但是在情绪低落，心理能量低的时候就更加突出。

既容易让已经戒掉克服的恶习再次反复，也容易沾染上新的恶习，这些恶习常见的有暴饮暴食、吸烟酗酒、脾气暴躁、各种拖延、不理智的购物、挑别人的事，跟人吵架，沉溺于游戏、赌博，拒绝跟外界交流，非常的宅，这些还是常见的，很多人还会有其自己的专属特色恶习，不过多列举。

为什么人再情绪低落、心理能量低时候容易出现恶习呢，我觉得有以下原因首先，恶习就像自己封印在体内的野兽，我们知道它危险而有害。

人在情绪正常，心理能量高的时候，是能抑制住恶习的冲动的，至少是能维持在一个正常平衡的状态，即便是时不时的有一些恶习流露，也能维持在对自己影响不大的水平。

但是一旦心理能量低到一定程度，人就抑制不住自己想要实现恶习的冲动了，逐渐被恶习吞噬、攻陷、占领。

（说到底还是内心秩序的坍塌）还有一点尤为重要，那就是凡是恶习，都有其积极意义，其背后都隐藏着自己的某种心理需要，我们要通过恶习来满足自己的这种心理需求。

所以我们依赖恶习，我们知道它不好，却又戒不掉。

在情绪低落、心理能量低的时候，我们尤其需要它来满足我们的心理需要。

恶习让我说就是我们对某种行为上瘾。

如果你正因为情绪低落引发恶习，请你不要把它当成敌人，不要想尽快消灭它。

更不要因为无法控制摆脱这种行为而自责焦虑。

当我们出于情感低谷的时候，也正是我们心理的某些被压制的情绪寻求释放的时候，这也是一股心理能量，而且是非常强烈的能量。

如果想要压制它，封堵它，其实是截断了它的释放，这会进一步消耗你的心理能量。

所以我建议不要想立即改变这种不良状态，要以一种包容的心态，在这种状态里待一段时间，不要打断它的释放，你可以把这看成是一个排毒的过程，释放排净之后，更有利于我们的心理秩序的恢复。

如果有几天自己拖延了，那就拖延几天吧，不要自责。

这几天没动力了，总爱玩游戏了，那就玩玩吧，不要因为自己的这些状态和行为指责自己，不要觉得自己堕落无能，要能容得下这些事，并且能带着理解和怜悯看待自己。

这些情绪、状态、行为都是有其积极意义的。

拿我来说，一到情绪不好，持续焦虑的时候就会失眠，一开始我也很着急，担心，因为失眠是恶习嘛，会影响精力和和健康的，我就想快点睡觉，结果可想而知，越想睡越睡不着嘛，还为此自责，焦虑。

后来我就放下了，失眠就失眠吧，我就尽情的享受失眠好了，顺其自然的玩手机看视频，什么时候困了就什么时候睡，不在为不能入睡而焦虑，不在为失眠会影响明天的工作生活而担心。

慢慢的我就理解了失眠对我的意义。

我的内心是想通过失眠来降低我的焦虑烦躁。

因为我的焦虑烦躁源于生活工作中的一种失控感和被控制、被捆绑、不自由的感受。

失眠的时候都是深夜，那时候我完全是自己的主宰，在这个小小的房间里我享有最大限度的自由，不被打扰，不被干涉，不被催促，不用掩饰和刻意，没有捆绑和束缚，我是要通过失眠来补偿我内心对掌控感和自由感的需求。

后来失眠的情况就好了很多，而且我对失眠没有了负罪感和担忧，我发现即使有一两天失眠，其实对白天的工作生活也没啥影响，再也没有失眠带来的心理负担了。