跑步训练，能给你带来什么好处？

长期坚持跑步训练的人，身材不会太差。

他们至少甩掉了身上的肥肉，瘦回了标准的体重，减少了体重负担，拥有一副灵活的身体。

长期坚持跑步训练的人，随着身体摄氧量的提高，肺活量也会得到提升，心脏强度会加强，心肺功能年轻了，你整个身体状态也会变得活力旺盛起来。

你的跑步时长可以不断突破，身体却越跑越轻松，不再是气喘吁吁。

长期坚持跑步，锻炼的是你的耐力跟自律性。无论春夏秋冬，你都在跑步，这样的人是万里挑一的。

生活中总有很多琐事会打扰你的跑步计划，比如朋友聚会应酬，工作加班，家长会，周末亲子游等，只有排除万难的人，才能坚持每天跑步训练。

长期坚持跑步的人，心态大都很好。因为运动锻炼的过程就是释放压力的过程，你的糟糕情绪都会有一个突破口。

跑步过程中会释放多巴胺，正面的情绪会被激发出来，你的性格在跑步过程中会变得越来越乐观。

长期跑步训练的人，颜值也会保持冻龄状态。跑步让年龄仅仅是个数字，岁月无法在你脸上雕刻痕迹。

运动的过程中，身体会流汗，毛孔会及时排出废物，细胞新陈代谢速度也会加快，你的皮肤会保持紧致、弹性的状态，痘痘暗疮也会逐渐消失，衰老速度也会减缓来袭。

跑步训练相当于身体跟容颜的防腐剂。

长期坚持跑步的人，他们慢慢跑步成瘾。当跑步已经成为习惯，成为自己的本能，3天不跑就感觉浑身不适，只有跑起来留一身汗，才能让你感到畅快淋漓。

如果你也想收获这些好处，那么每周至少要进行3次以上的运动锻炼，每次锻炼时间不低于30分钟，才能感受到自身的变化。

坚持跑步的人，到底有多难得？

如今的人大都愿意呆在舒适区，不愿意改变，只有少数人能够尝试着突破舒适区，用足够的自律去遇见更加优秀的自己。

因此，优秀是属于少数人的，而长期健身锻炼的人，也是少数人才能做到的事情，能够坚持跑步的人，是很难得的！