2018年4月第四周觉察日记

1、主题是什么？

愤怒

2、事件是什么？

孩子练跆拳道，大部分活动（捉小鱼，植树，团体表演等）都没有参加过，这次道馆举行竞技比赛，和孩子沟通后，就给孩子报名参加了。但是孩子锻炼的地方离爸爸近，有时候会让爸爸接送，但是会听到爸爸说：真麻烦报什么报啊！大人多累啊

3、即时反应是什么?

愤怒，爱管不管，不用你管

4、此刻身体的感觉如何？

揪在一起，内心怒气腾腾的.

5、内在对话是什么?

不就是让你接送一下孩子吗？至于的吗？怎么那么嫌烦呢？

6、内在感受是什么？

怎么那么懒，每次都嫌麻烦

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

工作一天了（工作时长：12个小时）体力脑力都兼顾，可能就是随口一说吧！那不是也做了吗

8、发现自己有什么限制性信念？

讨厌他抱怨，我这个当妈的也是这样每天忙忙碌碌的啊！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

是需要家人的安慰和看到

10、可调整的回应和选择是什么?

孩子爸爸是可以分担照顾孩子的，可以根据情况来分配时间照顾孩子.