《意志力》第一课：意志力不只是个传说

一、意志力的重要性

1、意志力是成功的关键。

2、人与人之间的智力差别没那么大，但意志力有很大差别。一个人在某方面成功或出色，他身上肯定有某些特质。

3、人醒着的时候，每天至少4小时是在抵制欲望。但是只有50%会成功，另外50%是抵制失败的。

4、自制力差是造成人生各种悲剧的元凶。

5、意志力是让人生更美好的科学。

二、意志力的存在

意志力就像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。意志力是存在的。

三、意志力的损耗

1、大脑中的前扣带皮层区域，对自制力非常关键。

2、意志力的自我损耗造成双重影响：抑制力减弱了，同时渴望也变强了。

3、意志力的损耗的两个启示：

（1）意志力是有限的，使用就会损耗。

（2）你是从同一个账户当中提取意志力，用于各种不同的任务。

4、意志力分为四大类：

（1）控制思维

（2）控制情绪

（3）控制冲动

（4）控制表现、绩效和成绩。

小结：一次只做一件事，拒绝一心多用，警觉意志力损耗。学会分配意志力，因为它是你成功最宝贵的资源之一。

联系实际：

听过斯坦福棉花糖实验，突然有个想法，打算找机会测下儿子的延迟满足能力。看看他是完全无法抵制诱惑，还是能坚持一段时间再放弃，或者能用意志力战胜对“棉花糖”的欲望。（具体方法：单独房间，找一个孩子难以抵御的食品，如果能坚持15分钟不吃，可以多给一个。）

及时行乐的人生不见得是幸福的人生。要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。