健康早知道

今天睡前继续我们今日健康早知道。

1、生命时报

#睡前5个习惯容易长小肚子！

1.睡前喝杯牛奶🥛会发胖，因为牛奶含有大量脂肪。睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。

2.睡前玩手机📱。手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响良好的夜间睡眠。从而影响内分泌，减慢新陈代谢，增加体脂。

3.饮用咖啡和茶🍵。睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。

4.熬夜追剧📺。研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。

5.晚餐吃得太晚💤。理想情况下，最后一餐应在睡觉前3小时或更早时完成。进餐时间太晚会对血糖调节和脂肪代谢产生负面影响，尤其睡前大吃一顿还会引发胃灼热和消化不良，严重干扰夜间休息。

2、每日科普

我们的皮肤有28天的代谢周期，但不是一成不变的，20岁时，新陈代谢最为活跃，随着年龄增长，新陈代谢也会越来越慢。

⭕那我们该如何改善新陈代谢呢

①定期去角质，代谢老废垃圾

②补充水分：水分是新陈代谢的基础，去角质之后做好补水保湿，日常也要多喝水，促进新陈代谢

③保证良好作息：不要熬夜、适当的运动排汗，促进新陈代谢

⭕护肤选择上可以用蔓索新上市的重组胶原泥膜

遵循28天皮肤代谢规律

✔先清洁（绿泥）再导入（蓝泥、灰泥）后再生（粉泥）

✔一盒清洁、补水、抗氧化、提亮

蔓索泥膜

悦轩——整理收录于2023年9月20日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！