如何养成微习惯 01

亲爱的朋友们，大家好，这里是左岸之时间管理践行之路，我是左岸Ada。

今天为大家分享的是如何养成微习惯。

人的特性就是，每次刚开始进行某一项工作的时候，就想着马上要完成它。

但是也会带来同样的情况，每次一开始的时候，就会联想到后面有一连串需要解决的问题。

每当一想到这一连串的问题的时候，整个人感觉就不好了。

会给自己很多的心理负担，从而导致无法以初心去完成它。

如果当你把这个任务分解成很多的小任务，把大目标分解成一个个的小目标时，

每天完成一点点，你发现会很轻松地去完成。

每天坚持1个俯卧撑而不是练习1个小时，

每天坚持阅读1页而不是20页，

每天快走10分钟而不是跑步5公里。

微习惯是要持续去践行，而不能直接获得的，它是用每天多余的精力去超额完成，从而形成一种心理满足感，继续激励你坚持，而不是制定更大的目标。

当你长时间内可以很轻易地完成某个微习惯时，也不要急着去升级你的目标，继续坚持你的目标，直到这个习惯已经成为你日常的活动常态，用这种温水煮青蛙的模式，将你的习惯潜移默化，一直到任何事都不能动摇或者打断它。

从今天开始，刻意地去形成一个微习惯吧，每天一个深蹲，每天读一句英语句子，每天看一页书，每天写50字的感悟输出，从简单做起，简化你的思维，以初心，以空杯地心态去进行和学习某一件事，坚持7天，7天内不能有行动空档，7天后再以30天为目标，30天内可以有3-4天的空档期，30天后你的行为会自动形成，会成为你生活不可缺少的一部分。

亲爱的朋友们，今天的分享到这里就结束了，感谢你的聆听，我们下次见。