如何是好

    今天跑步数据:12公里，接近7分配，平均心率141次/分，最高心率158次/分，app显示无氧运动3'59"

    停跑3天，自认为胸闷消除了，才敢尝试跑步，今天主打有氧跑，实际上执行的还是很彻底的。即便是抛弃配速，跑的也并不容易，完全用鼻子呼吸还是有些不够用，这说明啥呢？心率还是得降，下次7分配就行了吧，再不行就快走。

    为了运动时不让心脏别太累，我也是挺用心的，但运动后的心率偏高该怎么解决呢？吃晚饭时候心率竟然还是90左右，还是有些胸闷，这该如何是好？