改变，不是痛苦地撕扯，只要“替换”就好了

今天分享了拼团“美颜100天”的链接到群里，有朋友说，已经参加了两个计划了，没有精力再开一个，下次再说吧。非常巧的机缘，让我反思我的状况。并无高下之分，带给我许多启发。

我先来说说我最近的改变。每天起床后，一杯温水，然后开始做塑形100天的当日任务，拉伸过后，就打开笔记本，写出今天最重要的三件事（Top Priority），接着开始写晨间日记，最近两天加了一个流程就是画十三月亮历的当日印记，如果是朋友的kinkinday，要记得祝贺ta。

拉伸的过程中，如果时间充足，就进行静坐与自我肯定，并且把梦想的画面继续回放，越清晰越好。写完手账后呢，就打开“时间管理100天”，读完潇洒姐的讲解后，把当日作业做完。到了晚上，要进行日复盘。对今日的饮食、睡眠、财务、阅读、艺术家之约进行盘点，表达感恩之情，而最近也开始晚上雷打不动地写东西，前几天都是只要写满两页纸就好了，从今天开始，我会完成最低八百字的输出。

猛地一看，会不会感觉日程非常满，会有很大压力？其实完全不会，早上的流程完全来自于《有钱人的炼金方“晨”式》中的“SAVERS”理论——静坐、肯定、观想、运动、阅读、写作。说来也奇怪，读过这本书后，我真的觉得早起是有魔力的，只要睡眠充足了，到了设定的时间点，自然而然就醒了。

最重要的事情就是，在开启这些流程之前，不要做“心理建设”，例如——我做这些没什么用吧，再回去睡会儿不香吗，确定不是傻乎乎的吗，等等。只是起床，喝水，铺开瑜伽垫，打开视频，一个动作接着一个动作，一件事接着一件事做下去，全情投入，而已。

就像阿甘，只是跑着，也只是打乒乓球，也只是坐在公交站吃巧克力。

改变，并不是把过去的自己勒着脖子杀死，而是温柔地告别，用新的置换旧有的，就像你体内的水，总会带走一些杂质，新的水慢慢补充进来。

面对突发事件，你总是情绪失控震荡，疲累不堪吗？

下次发生时，不需要责怪自己啦，只是站在那个混乱的中心点静静看着，它们来的快去的也快。

再举一个我的例子。我曾经也是一个三分钟热度的人，完全没想到能坚持塑形运动50多天，我只是把“不喜欢运动”的习惯替换成“运动是我的日常”的习惯，也就是说，我首先接纳自己是不爱运动的，不运动也是完全ok的，我只是如早上喝杯水一样，在早上的日程里加上了运动这项。

这100天的塑形，不是这100天的任务，而是未来一生习惯的改变。这样，就不会感叹，再多加一个100天计划有负担，因为它们已经完全融入到我们的生活中了。

不是任务，只是生命本身。

谢谢你，我爱你。POI.