瑜伽教练的私房课

Hello，大家好，身为瑜伽的资深爱好者以及教练，今天为大家简单讲解一下瑜伽的一些注意事项以及大家的一些误区。

一堂完整的瑜伽课分为三个部分，鸣响提示，以及放松，在不同教练的课堂上，每一个所占的时间比例都不尽相同，但毫无疑问，这三个部分都是10分重要的。

练习冥想可以使一个人心平气和，快速的恢复精力，一套完整的提示就可以锻炼到你身体上下的各个肌肉群以及韧带，结缔组织。

上完一堂瑜伽课之后，你会感觉像做了一场浑身的按摩，非常的舒服，而且是由内朝外的。

而瑜伽的放松工可以让你在短短的时间内恢复一节课上消耗的体力。

还有很多宝宝觉得瑜伽练习者必须要身段柔软，其实并非如此，其实练习瑜伽的条件很宽泛，如果你的身段柔软，可以通过瑜伽的练习，增加你身体肌肉的力量，如果你的身体僵硬，也可以通过瑜伽的练习，增加你身体的柔韧度。

其实瑜伽的体式练习，就是想让你找到你身体力量与柔软的那个平衡点。

还有些宝宝会说瑜伽的体式那么难，我怎么学的会呢？

其实针对于瑜伽的新练习者来说，体式都是由易到难，这个东西就像是教小孩子说话一样，他所会的那些语言并不是你教给他的，而是他后天一点一点学习得来的。

瑜伽练习也是这样，如果你的基础打好了，后期的一些高难度体式，不知不觉你就做出来了。

我们要给我们身体一个成长的空间，不要刚开始学习，就做特别高难度的动作，这样很容易受伤。

其实还是建议瑜伽的新练习者从哈他大客开始练习，因为哈他瑜伽既是最简单的瑜伽，也是最难的瑜伽，我们会在瑜伽的练习当中，不知不觉的对自己的身体增加很多的觉知。

同样的一个体式，在你练习瑜伽的不同阶段去做你的感觉以及感受都是不同的。

刚开始练习瑜伽，不要对自己的要求过高，我感觉累了，那么就休息一会儿，体式不要与人攀比，到自己的极限就好，你要聆听自己身体发出的声音，让你与你的身体共同成长。

好啦，今天的内容就分享到这儿啦，或大家喜欢小编，后期还会更新关于瑜伽的一些知识，希望大家可以关注一下。