焦点日记第150+52天 2020 12 28

滚雪球效应

小改变的发生会是未来 改变的动力来源 ，所以SFBT将来访者改变的历程具体化 为许多可掌握的小步骤 ，因为比起要求来访者去做大的变动 ，对于小步骤的实验  ，来访者会比较愿意去尝试 ，也比较容易恢复对生活的掌控感 ，或者点燃来访者深层的希望感 。