产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

腹直肌这个话题相信大家都不陌生，女人在孕育新生命的过程当中她不是没有任何风险的，比如腹直肌分离的问题，最终可能会被诊断出身体的某种障碍。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

那么今天我们一起来探讨腹直肌背后的秘密究竟是什么？

对于产后妈妈最在意的腹部问题通过专业产后私教修复成了一大解决方案，从图片上可以看到，产后妈妈对于产后腹部的松弛，腰围的变粗十分的困扰和担忧，十分影响她们的心情和自信程度。根据统计有60%到90%的产后妈妈会有不同程度的腹直肌分离的现象，我们经常在微博、微信、朋友圈看到腹直肌分离导致腹部突出，以及十分影响美观。还会引起骨盆前倾、臀部无力、腰疼、膝关节痛等等一系列问题等都指向了腹直肌。

为何会产生腹直肌分离？
腹直肌分离到底是怎么产生的？
跟腹直肌本身又有什么关系呢？

到处都在说腹直肌，那么导致它分离的罪魁祸首到底又是谁呢？不知道你是否和我同样有这些疑问？如果有的话相信这篇文章肯定对你有所帮助！

首先先来了解一下腹部肌肉有哪些，下面这些图片可以清楚的看到腹部相关肌肉

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

首先第一层是腹横肌，接着第二层是腹内斜肌，腹内斜肌上面第三层是腹外斜肌，最上面一层就是腹直肌，也就是我们常说的八块腹肌跟马甲线。其实每个人都是八块腹肌跟马甲线的，只是肌肉上面长了一层厚厚的脂肪，把肌肉掩盖住了。当一个人皮脂率很低的时候腹部肌肉线条就会明显很明显的呈现出来，也就是所谓八块腹肌跟马甲线非常明显了。

回到主题腹直肌分离上

其实我们每个人腹直肌都是分离的，腹直肌主要是因为它本身是被中间的腹白线连接着的，腹白线本身就会分离，腹白线的宽度是1到2厘米，正常情况下腹白线会紧紧拉着两块腹直肌向中间靠拢，但是它不可能完全没有空隙。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

有些产后妈妈会被教练说的腹直肌分离吓到，非让教练把她的腹直肌练到没有空隙，她才觉得心里踏实。主要原因也是因为前期对会员教育引导错误才让会员有了错误的认识，觉得一定要修复到没有一点空隙腰围才会回去。这些都是比较滑稽之谈的事情，因为我们人体本身肌肉的形状就是这个样子的，不可能没有一点缝隙。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

很多人都在黑腹直肌，这些都是腹直肌的错吗？

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

其实并不是的，正真的原因是腹横肌出现了严重的损伤和松弛，从而导致腹直肌从两边没有办法很好的被修复回去。这种情况往往都发生在产后妈妈身上，因为她们在孕期的时候腰腹要经历一个很大的变化。随着孕周期的不断增加，为了容纳胎儿的不断增长，给胎儿提供足够的生长空间，子宫被撑得越来越大，腹部向外扩张，肚子明显向外隆起来。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

那么腰腹的深层肌肉腹横肌就要接受巨大的考验了，这时候腹横肌不断的伸展。孕期分泌的孕激素，会使腹白线非常松弛不再那么紧绷。所以就会出现一个弓形的形状，这就是在孕期的时候整个肌肉的形态。腹横肌伸展到一定程度的时候腹直肌就会被拉开，腹白线伸张，腹直肌就开始慢慢的向两侧被拉开，而并不是腹直肌肌肉本身出现了断裂和断开。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

这也就是产后妈妈出现妈咪肚的原因，还伴随肚脐膨出或者中间有肉肉突出来，非常影响美观。

产后那些事儿——腹直肌背后的秘密

可以总结产后腹直肌分离有三步，大部分都是发生在孕期

1、宝宝不断增长，腹横肌不断扩张变得松弛

2、腹白线随着孕激素也变得松弛、

3、腹白线的弹性和张力也在不断发生改变、导致腹直肌向两边不断的扩张和移动、

从而导致腹直肌过度分离的现象

维持腹部压力稳定的主要肌群是腹横肌，当腹横肌出现松弛不稳定的时候，腹白线弹性和张力也无法得到很好的修复，所以真正的原因是在腹横肌上面。

就好比内在没有修复好，在外自然也无法修复好，所以产后修复也是遵循由内而外的方法的。这才是真正的原因所以，当然了人体的自我修复功能也是很强大的，并不是所有产后妈妈都需要通过产后修复才可以回去的。其实呢2/3的产后妈妈在她产后的三个月之内腹横肌和腹白线结缔组织就可以慢慢恢复弹性，然后让腹直肌自行修复。超过三个月以后还未自腹直肌自我修复到原来位置的话将很难自我修复了，这时候就需要通过合理的训练帮助其恢复回去。那么大约有1/3的人没有办法自动闭合，所以造成一些妈妈她们肚子隆起来，有一些又可以恢复的很好的情况发生。

今天就说这么多了，下一次就分析那1/3的情况会出现在哪些人身上