用“AI法”调整心情

美国沃顿商学院和俄亥俄州立大学的研究员发现，早晨的心情，几乎代表了一整天的心情（当然，发生重大意外事件除外）。而且，对于职场人士而言，早晨的心情好坏指数、更是可以预测当天的工作表现。

所以，早晨的时间再忙碌，也要记得花几分钟来调整一下自己的心情。

调整心情，我们可以用到“AI 法”：

A 指的是Anticipation：期待

I 指的是Internal locus of control：内在控制

也就是通过对事物的期待，以及我们在这份期待中产生的自我掌控感，不仅可以提升幸福感，还能提升自尊、自信等一系列我们每个人都需要的生命力。

例如：今天已经和谁约好了下班后要去吃自助餐，在追的剧已经出了最新一集午休的时候就可以看……但要注意，这些期待必须是你自己可控的。

久而久之，你会养成一个很好的习惯：你会期待能把至少自己能控制的部分做好、也会期待完成任务后自己应得的犒赏。