6月15日觉察日记

1事件，妹夫做了手术在家修养，晚上全家人去他家吃饺子。

2我的反应和应对，出去采购馅料，姐姐负责调味，和面。

3我的感受，喜悦，担心

4我的想法，守着老母亲不要谈论家庭不和的话题，免得老母亲担心，老公生气。

5期待

期待老公能像原来那样和老母亲谈心。

老公期待我能理解他的感受。

自己期待自己能有一天化解老公的仇恨。

6我的深层次需求，家和万事兴

7做些什么满足，为了老母亲，降低姿态，做让她放心的事。

8我的模式，讨好，一致性

9我的生命力，平

三禅，晚上睡觉前吃个火龙果，果肉在口腔里感受到淡淡的甜味，黑色如芝麻一样的种子嚼起来咯吱咯吱，感恩它对我身体的滋养。通肠胃。

行禅，晚上漫步在小区游乐场，感受着清晨的鸟鸣和从楼上厨房传来剁菜板的声音忙碌的新的一天开始了。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟。