如何利用语音写作来提高自己的各项能力包括认知觉醒能力？（本文通过
关于语音写作最早是由剑飞老师在14年提出。语音写作顾名思义就是通过输入法自带的语音转文字功能，将自己说话的内容转化成文字的写作方式。其实自己几年前就了解了语音写作，也一直想尝试，但是却迟迟没有迈出第一步。
直到到今年暑假，看了剑飞老师新出的书籍《语音写作》，自己才开始慢慢进行语音写作，可见一本好书往往就是令自己开始行动的触发器。
到今天虽然只进行了43天，但自己的感觉越来越好，自己单位时间的输出量也越来越大。自己越来越能够利用语音写作来记录和总结自己的想法，利用语音写作来进行每日的反思。
且利用语音写作改掉了刷抖音、玩手机的习惯。如今自己每天早上在五至六点的时候能够醒来，醒来的第1件事就是去厕所进行语音写作。用语音写作去记录昨天一天发生的事，去反思昨天有哪些事情做得不好，有哪些需要改进的地方？通过语音写作不断的提出问题，然后尝试去回答问题，解决问题。
通过不断的与自己对话来表达自己内心的想法，逐渐做到思维和嘴巴的同步。自己越来越发现自己的表达能力比以往有了很大的提高，思维能力也有了提升。自己是一个偏内向的人，平常和人交流的不多。语言表达能力也很有限，每当遇到发言总是表达的不顺畅、磕磕碰碰。通过语音写作，自己不断改善了自己的表达能力，能够逐渐将口头表达和思维同步。
语音写作带给自己的感觉是自信而从容，自己越来越有信心和更多人的人去交流，去表达自己的内心的想法。
且利用语音写作能够随时的记录，随时的创造，语音写作不受场景的限制。在早上起床的时候，在上厕所的时候，在散步的时候都可以进行。躺在床上休息的时候，都可以随时随地进行语音写作。发现只要自己开始语音写作，自己内心的想法就不断的涌现出来，自己的思绪逐渐的被打开。
而且语音写作也可以极大提高提升自己的效率，想想以往通过键盘打字很难做到30分钟能够输出3000~6000字。但是现在却可以通过语音写作去做到这一目标。当然通过键盘打字写作的方法也很好，至少经过自己的深思熟虑逐渐推敲。可以自己尝试将语音写作和键盘写作相结合。通过语音写作去记录自己的想法，通过键盘写作去回顾和修改语音写作的初稿。
且通过语音写作尝试描述或者复述前一天看的书本的内容，这也是费曼学习法的一种应用。通过语音写作尝试去描述书中对自己触动的点，然后回头修改语音写作初稿的时候，能够及时的发现自己理解不到位的地方，能够和原文相比，找出自己理解的误差，能够及时反馈。促使自己更加认真的看书。当自己经过几次表达复述的时候，我相信自己能够很好的将作者的观点和自己的观点相融合，
发现通过语音写作，自己的想法越来越多，自己的意识越来越清晰，所谓越表达越清晰就是这个意思，自己内心的想法在不断的呈现出来，而且同一个主题在不断说的时候就会呈现很多不同的灵感。当一个主题被自己说了很多遍的时候，自己往往就会形成自己的观点和想法。以后再和别人交流类似主题的时候，往往就可以有很有见地的表达自己的想法，其次通过语音写作去复盘，去复述书中对自己触动的点，当书中的内容被自己复述过很多遍的时候，这些文字就会慢慢内化成自己的思想，真正做到自己观点和作者观点的联结和融合。
而且通过语音写作能够不断锻炼自己的专注力。试想一下，让自己能够不间断地保持30分钟及以上的语音写作，自己的专注力会得到很大的提升。当自己长期处于语音写作的状态时，往往会呈现出一种心流的状态，呈现出一种专注而愉悦的状态。当发现自己语音写作字数越来越多的时候，自己内心的成就感就会油然而生，这对自己的状态提升有很大的促进作用，通过这种正向的激励自己的状态越来越好。
而且通过语音写作能够做到每日反思，每日将自己遇到的问题不断的描述，在脑海中不断的呈现，自己就会越来越清晰。同时通过语音写作去描述自己的计划和目标，自己的目标就会越来越清晰。通过语音写作去描述每天的幸福时刻时自己的幸福指数也在不断提升。且通过语音写作在描述自己问题的时候，也能够及时的分析问题。发现许多问题描述清楚了就有了解决问题的方案。最后通过语音写作去反思自己，去发现问题，提出问题，然后逐渐的解决问题，通过不断的与自己对话，不断找到问题的解决方案。
通过语音写作也能够锻炼自己的总结能力。通过每天不断的总结，不断的思考，自己的思路会越来越清晰，自己的思维也会得到相应的锻炼，每天通过复盘修改自己的文字时，将同一个主题的思想不断进行复述的时候，自己脑海中的框架也会越来越清晰。
语音写作能锻炼自己的口头表达能力，当自己和自己对话足够多的时候，自己的口腔肌肉就会慢慢打开，自己就会做到嘴巴和思维的同步做到最终做到所想即所答
而且通过语音写作也能够锻炼自己的时间管理能力。养成好的习惯，自己目前每天早上醒来的第1件事就是去厕所语音写作。以往的我躺在床上的时候都是拿着手机刷抖音或者刷微信朋友圈。后来通过语音写作这一行为，逐渐替代了躺在床上玩手机的行为。现在躺在床上或在或者散步的时候，都可以利用语音写作来随时记录内心的想法，来随时记录自己遇到的问题，随时记录群中交流的想法，随时记录对于自己有借鉴意义的做法，以及别人所提出的有建设性的意见或者见解，语音写作能极大提高记录的效率。
通过语音写作也能逐渐做到输出，输出倒逼输入，输出的越多，发现自己需要输入的就越多，因此通过语音写作自己也逐渐养成了每日阅读的习惯，只要有一天不读书自己就会觉得少了点什么，哪怕自己每天只读10分钟，自己也不会觉得焦虑，现在阅读更加注重质量和结合自己的思考，在语音写作中尝试将阅读中触动点用自己话给表达出来，也更加印象深刻，说的多了就逐渐内化成为了自己的想法。
总之通过语音写作能够同时锻炼自己的多项能力，包括总结反思能力，口头表达能力，思维能力，专注能力，元认知能力，随时记录的能力，让自己的认知和意识不断觉醒，一切都处于正向的循环之中。
现在的我通过早起语音写作，逐渐将各项习惯进行融合。通过一个习惯的养成，促进其他更多习惯的养成。每天语音写作之后，自己就尝试进行keep运动，包括进行一分钟的平板支撑和20个俯卧撑，以及4分钟的tabata运动。逐渐将每天的习惯培养串联在一起，且随时记录灵感和想法，哪怕在坐车过程中也可以不断与自己对话。
且随时调用语音去记录领导交代的事情，极大的提高自己的做事效率和微信聊天的效率。
且语音写作是一种面向行动的技能提升方法。通过行动去提高自己的认知。通过行动去反思自己的行为，通过行动去培养好的习惯，通过行动去提高自己的元认知能力，通过行动去创造更多的可能。
总之我觉得如果一项行动能够同时锻炼自己的多项能力，为何不进行实践呢？当初的我，如果能够早一点尝试语音写作该有多好。一句话说的好，现在的行动决定两年后的你，那么现在的状态也是由两年前的状态所决定的，如果两年前的自己能够及时进行语音写作，我想现在的自己一定会成为更好的自己。但是所幸还不晚，摘一棵树最好的时候是十年前，其次是现在。
关于语音写作，大家可以参考剑飞老师的新书《语音写作》。自己现在将语音写作和时间记录相融合。通过每天时间开销记录，定期的去分析自己在每一个项目中投入的时间。做到及时的反馈调整。我想任何一项习惯的培养或者技能的提升都是需要做到闭环。通过记录、总结、反馈、调整改进，然后再行动再完善，这一切都可以通过语音写作去完善和巩固这一闭环。
自己的状态也是在行动和反馈中一点一滴积累起来的。当初的我也是一个没有目标，整天玩手机，缺乏反思和觉醒的人。认知影响行为，同样行为也影响认知。一旦自己的意识觉醒了，行动一定要及时跟上去，要不然认知跟不上行动，长期下去自己就会回到原来的认知，通过行动去巩固强化认知。看了再多的书籍，读了再多的道理，如果不行动不实践，就像周岭老师说的，改变量大于行动量，行动量大于阅读量，要以行动量和改变量为标准，自己行动的提升，也会促促进认知的提升，自己的行动跟上去了，又会反过来促进自己的意识更加觉醒。刚开始的我努力尝试利用微习惯，从一个俯卧撑开始。慢慢积累，慢慢改变，逐渐培养了耐心，有了更大的动力去坚持下去。然后利用语音写作不断锻炼自己各方面的能力，逐渐将各种习惯串联起来，逐渐去每日去反思，去记录自己的想法，随时去总结，不断和自己对话。
相信只要把握住早起和语音写作，自己的状态就会越来越好，自己的意识和元认知能力也会越来越强。自己越来越能通过理智脑去控制自己的行为。越来越理解情绪脑所作出的反应，通过每天不断的反思，每天不断的和自己对话，逐渐去发现问题，改进问题，然后提出新的解决方案。
