如何走出“越自责，越放纵”的怪圈？

今天路过一个公交站台，站台上有个戒烟广告：广告上画了两片被香烟烧出窟窿的黑黑的肺叶，非常的恶心。一个男子看到后，眼睛睁的很大，深深地谈了一口气后。估计，他是一个烟民。我想，这个照片对他可能刺激挺大的。结果差强人意，他慢慢地走到站台边的草地上，点燃了一支香烟。

为什么会出现这个状况？

按理说，他看到了这个血淋淋的画面，应该是非常的自责，然后少抽烟，甚至戒烟才对。为什么，却短时间内刺激他，迅速地点燃了一只香烟。

我想起了过去看的一本书《象与骑象人》。书中缩写，大象代表我们的感性，能很敏感地识别内心的需求，环境的压力；而骑象人代表我们的理性，知道我们什么可以做，什么不可以做。

我们想要有所改变，如果没有情感的认同，大象就不会听骑象人的，就不会有所改变。可是，大象既容易被焦虑、恐惧这类消极情感触动，也容易被爱、怜悯等积极情感触动。

站台上的男人，看到广告画面，心中的大象肯定是被吓坏了。很多人抽烟就是为了减压，而看到这个画面，压力会骤然升高，而作为一个烟民减压最快速的方式，就是用抽烟来减压。所以，就这样了。

这就是为什么很多人，会陷入“越自责，越放纵”的怪圈，其原因就在于此。

我们习惯的方式，是用焦虑、恐惧，恐吓的方式来促成改变，因为焦虑和恐惧的力量最为强大，最容易被激发和控制。

比如，在学校，老师会用批评的方式来让学生听话；在企业，公司会用末尾淘汰制来让员工努力干活。在这样的影响下，我们也会习惯于用自责的方式给自己施压，希望这样能促进自己的改变。

可是，自责和自我批评真的能让我们改变吗？

当然不能！！！

否则就不会出现很多人，一边自责自己肥胖的身材，一边含着悔恨的泪水暴饮暴食。

为什么会出现这样的情况呢？

上面说到抽烟的例子，已经说明了一点。往深处说，我们想要的改变，内心中的大象听不懂。

很多我们想改变的习惯，比如，戒烟、暴饮暴食、拖延、网瘾等，就是为了应对焦虑和压力而产生的。如果用内疚和自责，给自己增加更多的焦虑和压力，想一想，我们会用什么办法处理这些焦虑呢？

当然，还是抽烟、暴饮暴食、拖延、打游戏等这些老方法。

所以，越是自责，一个人越容易放纵自己，陷入到“放纵-自责-更严重的放纵”的恶性循环中。

再说回我们心中的那个大象。用焦虑、恐惧、内疚的情绪来刺激大象，大象只会焦虑烦躁在原地打转。更何况内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己一事无成，容易破罐子破摔。其实，那个被责备的自己，正是那个要改变的自己。如果我们把自己骂的士气低落了，还哪来勇气和力量去改变呢？

所以，如果我们想改变，就一定要对自己好一些。

试着想一想，你在想起自己的时候，是带着厌恶和憎恨，还是爱和同情？如果你还在内疚和自责中自我折磨，你也许应该放弃和自己之间的战争了。

大象也许听不懂你说的道理，但是它听得懂“爱”。它会很清楚地知道，你爱不爱他。

所以，如果你想改变，请停止对自己的自责和憎恨，也远离那些对你妄加指责的人，哪怕是你最亲的人。网络上充斥着毒鸡汤，各种好为人师的人类，在讥讽你为什么不多努力，请立刻停止关注他们，除掉给你突增压力，不会给你带来任何的改变。

改变，从学会爱自己开始！