对孩子发育健全的食品

对小孩子成长发育健全，有益健康特别好的食品，有以下几种：

1.各类鱼类食品，新鲜鲫鱼汤，黄花鱼煮豆腐，乌鱼汤，烧泥鳅，鳜鱼肥，辣椒炒黄鳝鱼。排骨墨鱼汤，小银鱼干蒸蛋。

虽然说“一个鱼头4两油”，但实际上鱼肉油脂很低，味道鲜美，营养丰富，含钙量高，易吸收，好消化，健脑，所以大家都说多吃鱼，爱吃鱼的孩子聪明。

2.牛吃得是草，挤出来的是奶，除了好喝的牛奶，牛肉也是好吃的美味佳肴，小孩子正是长身体的时候，要多吃牛肉，多吃牛肉，长得高，骨架结实，身体好。

外国友人，还有北方人大多比较高大魁梧，就是因为经常吃牛肉牛排，喝牛奶。只要有条件的家庭，小孩子最好也要多吃牛肉，牛肉比猪肉脂肪低，热量高，口味好。

3.多吃蔬菜。小孩子除了肉食，还要多吃各类蔬菜，包菜，藕片，土豆茄子，莴笋，蒜苔，菠菜……等等，蔬菜富含各种维生素叶绿素，粗纤维，助消化，荤素搭配对身体好。白菜萝卜好消化，吃粗茶淡饭养人。

4.小孩子多吃新鲜水果，对皮肤好，水果糖份高，水份足，营养好，易吸收消化。水果种类繁多，苹果，葡萄，香蕉，梨子，橘子，核桃，桃子，荔枝，西瓜，品种丰富，五花八门。吃水果比吃其它零食好。

5.现在交通发达，科技保鲜技术高，各种各样的新鲜海产品也是不错的选择。菜市场上超市里价格低廉，十来块钱一斤的贝壳类，洗干净，上火爆炒，加辣椒料酒，加上蒜蓉，味道好极了。扇贝蒸蛋也不错。海鲜，海鱼，海带，海参等别有滋味，好吃得恨不得舌头都要吞了。

6.普通的南瓜也是一种好食品，辣椒炒南瓜叶子，味道好，下饭。小炒青南瓜，蒸南瓜，香甜可口的南瓜粥，南瓜饼，还有晒干炒得香香的南瓜子，南瓜全身是宝，多吃南瓜，防癌。

7.红薯，和南瓜一样，很乡土，价廉物美，也是很经济的作物。同样全身是宝。红薯尖，红薯叶，都是菜，红薯粉，红薯饭，红薯粥，红薯饼。红薯也是粗粮。现在红薯的品种更多了，红薯的亲戚紫薯，颜色好看，价格比红薯贵多了。至于营养方面，仁者见仁，智者见智。

7.野柿子也是很不错的食品，野生柿子树，自然结果，无污染，开始成熟的时候，外表青黄色，像石头一样硬硬的，砸得死人，但味道不错，咬一口脆脆甜甜的犹如吃得是苹果。

采摘放置一段时间后，突然有一天就换了一个东西似的，变得软软的，滑溜溜地，表皮红艳艳的，像二次成熟了，变色龙似的，内外都有点像番茄，味道还是柿子的味道，只是更甜了。

柿子既是水果又是菜，柿子炒鸡蛋，味道还不错。手工柿子饼又好吃又有营养，比糖更甜，可以保存很久的零食。

对孩子发育好的食品还有很多，存在即是合理的，每种食物都有它独特的风格和营养，也有它的不好的地方，但是凡事要适可而止，既不能偏食，又不能贪吃，少吃多有味。绿色食品，科学养生。