哪些水果不适合减肥吃
2019-02-23 本文已影响137人
秋语姐姐
科学的进行体重管理关键在于持续保持吃动平衡,即“管住嘴,迈开腿”,增加运动,建议每日持续半小时以上的运动时间。
中国居民膳食指南建议每日水果摄入量在200-350克左右,注意控制摄入量最重要,尽量少吃榴莲、牛油果、荔枝、冬枣、香蕉等相对含糖量多的水果。
榴莲 热量:147大卡/100g
食用100g榴莲后,需要散步1个多小时才能消耗掉。其中含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。
牛油果 热量:166大卡/100g
一般一只牛油果是150g,就等于一个汉堡包的热量了!牛油果的营养很好,作为膳食的一部分是非常好的,但不适合当零嘴噢!
荔枝 热量:70大卡/100g
荔枝香甜,果糖含量超高的,可以达到20%,所以荔枝千万不能空腹食用,短时间内过多地摄入,会使得糖分无法代谢吸收,而患上低血糖
冬枣 热量:105大卡/100g
冬枣是非常好的维生素C补充剂,但热量也是偏高的,8颗小枣子就够你跑20分钟啦!
香蕉 热量:93大卡/100g
香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,是相当好的营养食品。
以上这些高热量水果都记住了吗?如果在减肥就要避开啦!
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