晨跑日记｜中年跑友如何在岁月中保持运动之乐？

轻松跑完6公里，身体没有任何不适，全身舒坦，这一切源于昨晚睡得很好，早上起来精力充沛。天亮的时间越来越迟了，早已醒来天没亮总觉得还早，躺在床上任由思绪熬游。

渐渐地感觉有点不对劲，起来一看都快6:00了！于是快速洗漱，换衣服，热身，穿戴好一切出发。在出发前还是犹豫了那么一小片刻，想骑自行车出去。骑自行车出去，主要是我回来的时候可以在街上闲逛。

早上骑自行车也很舒服，趁早晨的美好时光，骑骑车、跑跑步，心情倍儿舒畅。我跑完后可以在跑道上多走几遍，然后骑着自行车闲逛着回家，时间比较合适。

如果走路的话，肯定是选择距离最短的路程走，基本上是原路返回。原路返回也有菜市场，买菜自然不成问题。不过街上这段路，出发跑的时候还好，街上行人、车辆还少。回来的时候就不一样了，满街车水马龙，做生意的、送小孩上学的、上班的到处都人挤人，人、车争道。

现在等于在跑道上没有走路的时间，跑一个来回就是6~7公里。如果在跑道上再走的话，回家的距离越来越远，花费的时间越来越长。

走路、骑自行车各有千秋，没有最好。骑自行车的话，我车放哪里起跑在哪里，终点就在哪里。如果不骑自行车，我就想在哪里起跑就在哪里起跑，想在哪里停跑就在哪里停跑，起点、终点、路线均不受影响。

在跑道上，一个人慢慢逛，慢慢走路，那也是一个非常惬意的时光，那段离家最近的跑道因为有怪异男的出现，也就不再惬意。

走出家门，6:30起跑。明显的感觉到阵阵凉意袭来，在家一杯温水落肚，10分钟热身带来的温度瞬间就被这凉意驱走。眼看秋天已上阵，一天比一天清凉，如果骑自行车的话，可能就要披一件薄风衣，如今跑出去，自然就不怕冷。

我还是把第1公里当成热身跑，跑完第1公里语音播报的时候，我听到是7分30秒，有点快了。我在跑道上都不想跑这么快，更何况在街上。不知咋的脚下这么来劲，也许天气的凉意促使我脚步加快。

开始跑第2公里的时候，我开始刻意放慢速度，最后配速还是不到8分。如今这个年龄不再是跑速度的时候，只要跑着舒服，愉悦身心健康才最重要。

5公里是跑步爱好者的标配，也是一个分水岭。每个跑步爱好者跑5公里不同的区别就是配速不一样，从5分开始、6分、7分、8分，甚至有些人是9分，当然，有些精英跑友跑4分，找到适合自己的档次即可。

想当年我也曾经在半小时内完成5公里，现在这个年龄已经没有这种冲动，感觉没这个必要去追求速度，享受着跑就好。

分享跑步小知识：

随着年龄的增长，人体的骨骼、肌肉和韧带的弹性和承受能力都有所下降。选择适合自己身体状况的运动量，并给予足够的恢复时间，是保持健康和提高运动效果的基础。

人到中年，我们不应与年轻人进行无谓的比较，这不仅无益，反而可能带来不必要的压力。我们更应以保持健康和享受跑步的乐趣为主要目标。

在跑步的过程中，我们应该关注身边的自然风景，感受清新的空气，以及自身体能的律动，这些都是跑步所带来的简单而真实的快乐。身体在跑步中得到锻炼，心理也在这样的节奏中得到放松。

写于2024-10-08早晨