【周检视】90天践行5期W8@易雪松（2018.12.31-01

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第周，感触最深的：

孩子是家庭的一面镜子。

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

查看一篇英文摘要

2、完成CPSS的课程学习

完成6个课时的学习，未输出思维导图。

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周达标五天，和孩子一起复习面对最难的历史

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

因孩子考试临近，作业多，等候孩子一起休息，故而睡眠较晚，平均在十点半以后。睡眠质量欠佳。

2、身体锻炼

跑步一次，4公里。室内运动两次，但质量与时间均不足。

3、健康饮食

自己做低盐低脂减肥餐三天，减重1斤。

4、心灵健康

冥想主题：睡眠，每日一次。

做到反思：本周仅做到三次。

5.家庭

保持与在远方的妹妹、父母亲的联络，一周打电话3次。

每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。孩子已经做到每天分享快乐。

本周无微习惯养成。

6.学习

学习使用鼓励的语言去赞扬孩子。

整理印象笔记中部分学习资料

在樊登读书会听了行为设计学

学习CPSS课程6学时。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思：这周晨间日记未坚持书写，发现反思及三只青蛙的作用未发挥，从晨间日记开始训练自己的自控力。

2.加强运动时间，增加运动量。

3.每天高效陪伴孩子半小时。