只有经历了痛苦，方能真正醒过来。

    人类经验核心的三大主要心理需求：接纳自己的需求，忍受强烈的情感以及发展出自我价值感。

      尽管第二大需求的重点是情感，然而实际上，这三个领域均涉及每个人在某种时刻都会经历的特有情感体验。应对我们的主要心理需求，就意味着要面对并接纳自己的各色情绪。 拥有人类的普通需求，代表着我们渴望与他人建立联系，渴望身体上的亲近与亲密，希望拥有朋友，渴望性。

    因为当我们得到自己所需时，便会感到快乐与满足，如若不然，我们会感到难过、孤独与挫败，而当这种失落感达到我们的承受极限时，便会激发愤怒、怨恨，甚至仇恨。当涉及我们主要需求的情况时，就不可避免会挑起激烈的情感体验，处理好它们意味着学会与这些强烈的能量相处，无论是令人愉快的，还是使人痛苦的。这也就是说，我们生而为人，就要面对难以回避的诸多情绪。