这个习惯要调整

今天看到一篇文章，说吃晚饭时，长期喝2、3两白酒的人，身体最后会怎么样呢？

举例说某老王退休后，最喜欢的事情就是每天晚饭时来上2、3两白酒，这习惯，雷打不动。但近期感觉不适，家人举了很多喝酒的危害，很多资料也显示，饮酒的合适量是0。2018年8月世界权威医学杂志《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

自我警示：应该重新审视我这个多年的习惯了。

酒，作为中国古老文化的一部分，从古至今一直被人们赋予各种文化和社会意义。在中国历史长河中，酒不仅是宴会上的佳肴，也是人际交往和文学创作中的重要元素。从《周礼》记载的贵族专享的奢侈品到民间的日常消费品，酒的普及映射了社会的变迁和文化的发展。历代诗人如李白、苏轼等，都通过酒来表达他们的情感和艺术追求，留下了无数耳熟能详的诗句。

专家研究显示，白酒作为一种含有高度酒精的饮品，随着第一口的饮入，酒精很快通过消化系统吸收进入血液，随即影响到大脑，产生轻微的麻醉效果，让人感到放松，当然，这只是开始。接下来，酒精将由肝脏进行处理，这个过程中，肝脏的负担非常重。在肝脏中，酒精首先被酒精脱氢酶（ADH）转化为乙醛，一种对人体有害的化学物质。

虽然乙醛会被进一步代谢成乙酸并最终转化为水和二氧化碳排出体外，但在这个代谢过程如果经常发生，特别是在没有足够的时间让肝脏恢复的情况下，就可能导致肝脏的永久损伤。长期饮酒，乙醛的累积会加剧肝细胞的损伤，进而可能发展为更严重的肝脏疾病，如脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。

长期饮酒对神经系统也有潜在的负面影响，酒精是一种中枢神经抑制剂，长期过量饮酒会导致大脑结构和功能的变化，这可能表现为记忆力减退、判断力下降以及反应速度减慢。长期饮酒还会影响睡眠模式，导致睡眠质量下降，这又进一步影响日常生活和心理健康。另外，心血管系统也不能幸免于难，尽管适量饮酒可能对心脏有一定的保护作用，但长期过量饮酒会增加心脏病和高血压的风险。酒精可以引起血压升高，持续的高血压是导致心血管疾病的重要因素。

了解到长期过量饮酒可能带来的危害后，说老王开始调整自己的饮酒习惯，他减少了每天的饮酒量，并逐渐改为每周只喝一两次酒。几个月后，老王的身体状况有了明显的改善，他的皮肤开始恢复光泽，疲惫感也减轻了。对于爱喝酒的中老年人来说，合理控制饮酒量、保持均衡饮食和定期检查是保护肝脏的关键措施，让我们珍惜自己的身体，从点滴小事做起，迈向健康的生活。

我该怎么办？

不喝？不现实，同事朋友都知道能喝点，要一点不喝不可能，尽量少喝？自已一个人坚决不喝！

不好的习惯就得改，说到做到！！！