（24）2019年第18周.记忆的常识.向脑科学家提问：记忆的疑

（24）2019年第18周.记忆的常识.向脑科学家提问：记忆的疑问

2019年5月4日 22:53

写在前面：这是个人每周读一章活动的第24次打卡，2019年第18周。我决定每周读一章书，坚持十年以上。

本周学习的书目是《记忆的常识》，本章题目为《第7章向脑科学家提问：记忆的疑问》。

01 后天锻炼记忆力的说法并不准确

作者认为谈及记忆的时候，“掌握记忆方法” “寻找适合自己的记忆方法”才是最合适的表述。
为此，我们要反复摸索。能否忍受枯燥的重复性练习，能否成功临时突击或者说是否适合临时突击，是适合在起居室学习，还是适合在自己的房间学习？伴随着香气或音乐对记忆是否有效……
在经历如上过程之后，应该就能找到适合自己的记忆方法。适合的标准就是在运用这种方法时，是否觉得愉快，是否感觉勉强，能否感到放松。
需要强调的一点是，即便是看上去轻而易举就取得好成绩的人，背后一定也付出了相当的努力。不努力就提高记忆力、取得好成绩，这绝对是天方夜谭。

『何远舟的得到』：「记忆力不能锻炼，只是能不能找到适合自己的方法而已。」

02 网络和手机与“记忆力下降”无关

只是上网冲浪或抱着手机的这种状态就好比“只是对着教科书走马观花，不练习写英语单词也不做练习册”。这样一来很难形成长期记忆，特别是书写汉字的能力会明显下降。
但是，网络和手机上的画面生动，形象更容易理解。所以，即使是相同的内容，相比枯燥无味的教科书会给人留下更深刻的印象。这也是能够形成长期记忆的重要因素。与老年人相比，用惯了网络和手机的年轻人，提取重点信息进行记忆的能力更胜一筹。

『何远舟的得到』：「浏览信息的方式不一样，走马观花是很难形成长期记忆的。所以说，纸质书让人深度思考，而电子书让人检索重点。各有各的好处。」

03 背单词最有效的方法

对于英语单词，还是“反复写，出声读”这种简单枯燥的方法最有效。虽然会花费一些时间，但确实会会生成长期记忆印刻在你的脑海里。
多看些通俗易懂的英语书也是很好的选择，文章中的英语单词在内容的帮助下显得“有血有肉”。相比背单个单词，这样更容易记忆吧。

『何远舟的得到』：「好的方法，就是那么简单易行。这完全能够经受大时间周期的考验吧。」

04 记忆力会随着年龄衰退吗

给“记忆力”下的定义不同，对于这一问题的回答也就会相应发生变化。但不可否认，对于新事物的接受能力确实是在下降的。不过，与其说是能力下降，不如说是由于记忆的信息量积攒过多，导致仓库里没有多余的空间，工作记忆也变得低下。
所以经常会出现，上了二楼却忘记自己要干什么这样的情况。但是，老人们却很少会忘记之前保存下来的记忆。如果保留了曾经快乐的记忆，那么老人们便可以随时沉浸在那段回忆中，愉快地度过余生。我认为，这是只有老年人才有的快乐吧。

这是尾巴。

到这里，《记忆的常识》这本书就读完了。要说明的是，第6章主要讲老年人失忆的原理，过于专业，就没有细读。如果有对奥兹海默症感兴趣的同学可以去读一下，写得还是比较详细的。

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PS：阳志平老师说：在任何时候，精读一章错不了，它是一种性价比极高，并且容易坚持十年以上的方法。我准备通过每周读一章书的最小行动，降低认知负荷，提高学习效率，日拱一卒向前进。以十年时间尺度自我修炼，努力让自己的人生变得丰盈而有趣。

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记忆的常识.第5章脑因「脸」而吃惊
记忆的常识.第4章脑指纹戳穿“谎言”
记忆的常识.第3章记忆术的科学化
记忆的常识.第2章提高记忆力的方法
记忆的常识.第1章记忆是如何工作的