如何睡午觉、何时睡、睡多久最好？

大家有睡午觉的习惯吗？如何睡午觉、何时睡、睡多久最好？研究表明，健康的午睡，能使人精力充沛，增强记忆力。最好是饭后活动10分钟拿个抱枕垫着再睡，以15~30分钟最佳，若是超过30分钟身体容易进入深睡状态，起来后容易头痛、全身无力，反而会影响下午的工作及晚上的睡眠。

今天为大家分享一首苏舜钦的《夏意》。

                                                                     夏意

                                                                [宋] 苏舜钦

                                               别院深深夏席清，石榴开遍透帘明。

                                               树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。

小院幽深寂静，我躺在竹席上，浑身清凉；窗外的石榴花盛开，透过垂挂的竹帘，映红了虚堂。浓密的树阴隔断了暑气，正是中午时分，我一觉醒来，耳边传来黄莺儿断续的啼唱。

作者在炎热的夏天描绘出一派清幽的世界，以衬托午睡的舒适，体现出积极向上的热爱生活的情趣。