7月22日觉察日记
2019-07-22 本文已影响0人
你行xch
1事件，突然接到朋友电话，晚上参加李老师的心理实操课培训。
2我的反应和应对，调剂时间，准备好明天需要的物品，和老师们交代好。
3我的感受，吃惊，喜悦。
4我的想法，开课前平台工作人员应打电话确认。
5对方感受，无奈。委屈。
6我的深层次需求，被尊重
7做些什么满足，正常表达诉求，
8我的模式，一致性
三禅
食禅，来不及吃完饭，买了两个煮玉米，香甜。一吃就知道是新鲜玉米。感恩大热天辛勤劳作的人们。
行禅，不只是热还是心烦气躁，不住的冒汗。换了两身衣服都湿透了。在空调房里呆着。
呼吸禅，呼吸冥想十分钟
