规律锻炼可以减少身体慢性炎症，预防心脏病和中风

Exercise reduces chronic inflammation, protects heart, study says

Blood vessel with white blood cells

White blood cells

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人体需要白细胞（white blood cells — or leukocytes）对抗病毒感染。

但是，久坐一族的生活方式，会导致体内出现发炎性的白细胞增长 （inflammatory leukocytes），进而增加心脏病和中风的危险。

2019年11月7日，来自于MGH News and Public Affairs的消息说，生物学家在实验鼠身上的试验证明，经过六周的规律体育锻炼活动，实验鼠体内的炎症性白细胞数量水平有明显降低。也就是说，经过六周的规律锻炼，实验鼠体内的慢性炎症明显减缓。

The body needs white blood cells — or leukocytes — to fight infection. However, a sedentary lifestyle can lead to inflammatory leukocytes, which can cause an increased risk for heart disease and strokes.

After six weeks, mice had lower levels of inflammatory leukocytes

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哈佛大学所属的麻省总医院的研究团队（Scientists at Harvard-affiliated Massachusetts General Hospital (MGH)），已经确认识别出以前未知的一条可以促进体内产生慢性炎症的生物路径。这个发现，或许可以有助于解释为什么久坐一族生活方式的人群，会增加心脏病和中风的危险。

这项研究发表在11月份的《自然医疗》杂志上（ Nature Medicine）。麻省总医院的生物学家以及其它机构的一些同事发现，规律性的锻炼运动（ regular exercise），可以阻断这条让体内炎症性白细胞增生的路径。这个发现也为心血管疾病的治疗提供了新的方案。

In a study to be published in the November issue of Nature Medicine, MGH scientists and colleagues at several other institutions found that regular exercise blocks this pathway. This discovery could aid the development of new therapies to prevent cardiovascular disease.

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一般认为，规律性的运动锻炼，通过降低胆固醇和血压（cholesterol and blood pressure）等风险因素保护人体的心脑血管系统。

研究人员认为，心脑血管疾病的一些特定风险因素尚未被人们完全了解，特别是一些慢性炎症（ chronic inflammation）在心脑血管疾病发生中扮演的作用。

人体内长期慢性炎症（ chronic inflammation）是导致人体动脉血管阻塞，也就是血管斑块（plaques）的重要原因。

研究团队研究了身体活动对于动物体内骨髓的活性的影响，特别是对造血干细胞和祖细胞活性的影响。（ physical activity affects the activity of bone marrow, specifically hematopoietic stem and progenitor cells (HSPCs)）

骨髓内造血干细胞和祖细胞（HSPCs），可以转化成任何形式的血细胞，包括人体内可以促进炎症的白细胞。人体免疫系统需要白细胞去对抗病毒入侵感染和移除入侵的客体。

但是，当白细胞变得过于活跃的时候，他们开始让这些器官和地方发炎，也包括体内血液的通道动脉壁。

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Nahrendorf 和他的同事研究了两组实验鼠，一组放在笼子里每天不动，就像人类的久坐一族；另外一组，则是每天晚上在跑步机上轮带上跑步六英里。

六周过后，每天晚上6英里跑步的实验鼠，相比较那些呆在笼子里不动的实验鼠，体内明显降低了骨髓造血干细胞和祖细胞的活性，降低了体内炎症性白细胞的水平。

Nahrendorf解释，规律锻炼导致运动的实验鼠体内产生较少的瘦素，但同时让骨髓内造血干细胞和祖细胞的活性降低，体内产生较少的白细胞。在另外两项大型研究中，研究团队发现了有慢性炎症关联的心脑血管疾病的久坐一族人群，体内有较高水平的瘦素和白细胞。

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瘦素不是越多越好吗？不应该是脂肪越多，瘦素越多，怎么会越来越胖呢？

（Leptin）瘦素是一种动物体内脂肪分泌的调控动物胃口的一种荷尔蒙。胖人体内的脂肪组织含量高，因此他们血液中“瘦素”的含量也就相应的比瘦子要高。

瘦素进入血液循环后参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促进机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

“瘦素”在体内对人体的体重调节是双向的，理论上能让胖人变瘦，也能让瘦人变胖。这是一种典型的负反馈机制，这种机制保证了人体的代谢能够维持在一个正常的水平。

胖人的问题在于下丘脑对“瘦素”的敏感性下降了，肥胖者不但出现体内对瘦素的抵抗反应，并且对外源性的瘦素也同样存在抵抗性。因此他们体内的“瘦素”水平虽然比正常人高，却不能发挥调节作用，这时“瘦素”严重失职。

人类身上，只有体重下降导致瘦素水平降低的时候，它才会发挥强大的调节作用，狠狠地把体重拉回到正常状态。而当体重升高，瘦素水平升高的时候，它抵抗我们变胖的效果就远没有抵抗变瘦的时候那么有效了。

所以，从瘦素的反应运行机制来看，胖人瘦素降低能让胖人变瘦，瘦人瘦素增加能让瘦人变胖。这也是生活经验，为什么锻炼能让胖人瘦下来，也能让瘦人胖起来。

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这项研究确定了锻炼和体内炎症发生在骨髓内的新的分子联系，强化了瘦素在锻炼运动预防心脑血管疾病的不可低估的作用。同时，也揭开了（ sedentary lifestyles ）久坐一族生活方式是如何影响心脑血管健康，以及加强规律日常运动锻炼的重要性。

研究还发现，运动锻炼使得体内白细胞水平降低，并没有让参与规律身体锻炼的实验鼠降低免疫力，并没有导致身体脆弱易被感染。

这项研究不仅强化了动物和人体规律锻炼的重要性，还聚焦在锻炼如何阻止身体炎症发生，进而可以作为预防心脏病和中风的一项策略，可以为预防心脑血管疾病提供一个崭新的视角。

这项研究，可以为规律身体锻炼对于身体健康、预防疾病提供最为有力的理由。

The primary authors of the Nature Medicine paper are Nahrendorf, who is also a professor of radiology at Harvard Medical School; Vanessa Frodermann, a former postdoctoral fellow at MGH who is now a senior scientist at Novo Nordisk; David Rohde, a research fellow in the Department of Radiology at MGH; and Filip K. Swirski, an investigator in the Department of Radiology at MGH.