高效能慢生活践行第2390天0907-2025
2025-09-10 本文已影响0人
1d8e109700b7
2025.9.7（星期日）晨间检视
今天是什么日子：
农历：七月十六 地点:吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝:
基础清单：必做+选做
本周目标：
必做—凯格尔✔＆站台阶20min✔＆蛙泳腿10min✔&冥想10-30min✔
选做—游泳视频15min✘＆1-2次/周-晨跑✘
今日三只
1.帮小果宿舍铺衬✔（小果托管的银手镯丢了，猪脑子，没记性。非必要不要给人保管物品）
2.
3.
昨日三只检视
1.
2.
3.
小确幸（幸福小种子）
1.游泳走起。（a低下头去，练习划手，直臂·翻掌·高肘，再加蹬腿。不带水袖不敢抬头。b带上水袖，先抬头，眼睛或眼睛和鼻子露出水面，再开始划手。外划要慢，外划结束，头完全抬出水面，下巴贴在水面上）
2.
3.
反思
1.
2.
学习
1.
2.
