刻意练习-听书笔记

   安德斯.艾利克森，康拉迪杰出学者，美国佛罗里达州大学心理学教授，“刻意练习”法则研究者，研究领域是“专业特长科学”，专门研究体育、音乐、医学等各种领域的领军人物。

天才并不是天生的

   莫扎特

2014

  老虎伍兹

两者父亲都是该领域的专家，从小就进行大量训练 。

天才是大量练习的产物。

年轻的学习者，通过大量的训练，大脑会被塑造，形成持久的影响。

儿童学习英语，会比成年人容易；

认识两种训练方式：有目的和无目的练习。

1、无目的训练

基本上只是反复的做某件事，并期待依靠这种“反复”，实现能力和水平的提升。

天真练习。

2、有目的的训练

  必有拥有四个特点：

明确目标：

在做事情之前，搞清楚自己的目标，有的放矢

专注练习：

让自己迅速进入“心流状态”

获得反馈：

时间总结和反思

走出舒适区：

“逼”自己一下，让之前习惯的练习，发生改变。通过各种练习把自己推出练习的舒适区。

什么是刻意练习，具体该怎么做？

1、什么是刻意练习。

刻意练习，利用有目的练习的各种方法，让你具备高手和天才的“心理表征”

心理表征，指的是我们的大脑对一件事的反馈方式。而房间练习，就是让我们通过训练，掌握高手心理表征。

2、刻意练习的4个步聚

 1、选择合理发展的行业领域。

     学习者所选的领域有行业发展空间，还要有清晰的评价标准。

 2、清醒有意识地投入。

   在房间练习里，没有“自动驾驶”的过程，而是清醒有意识的行为。

3、制定跳起来，才可能够得到的目标

高手都是把每一次日常工作当做了刻意练习，时刻关注自己在舒适区里停留的时间。

4、找到领域内的优秀导师。

找到一位优秀的导师，听听他的建议和指导，然后来修正自己的行为。

世界上没有人生来就是天才，只要通过大量的刻意练习，人人都可以成为高手。

最杰出 的人，往往是那些在各种有目的的练习中，花了最多时间的人。

天才和平庸的区别，恰恰在于“有目的”和“无目的”差别。

很多时候，我们需要推自己一把。

知名生涯规划师“古典”曾说，高手的策略往往是反人性的。