《身心合一的正念奇迹》读后感

《身心合一的正念奇迹》读后感

        为什么我们总说，说说容易，做起来难？今天跟樊登老师学习，提摩西·加韦尔写的这本《身心合一的正念奇迹》。

        何谓身心合一？为什么明明知道很多道理，却做不到？

          其实我们身体内有两个自我，下达指令的自我一和执行动作的自我二，当自我一充分信任自我二、和谐相处的时候，我们往往容易发挥正常水平，无论是比赛或者生活学习都能取得好成绩。

        自我一和自我二不和谐怎么办？

1.清晰描绘希望的结果。

2.学会不带评判的意识。自我评判真的要不得，每次失误时评判多了，感觉自己啥都不行，催眠效应一旦产生，你的这些自我评价往往真的像预言一样，会自行实现。有效的办法就是：

      （1）、我们多用陈述性的语句来描述你所看到的事实。客观看待，不必努力纠正。

      （2）、看作是成长必经阶段。我们会犯错、会有不足，这些都是人生路上最重要的组成部分，比赛当然也不例外。

3.学会信任自我二的能力。对待孩子也是一样的，我们要对孩子充满信任和爱心，会顺其自然地让孩子按自己的方式去做，即使犯了些错误也没有关系，因为孩子一定能从错误中成长。

        我家二宝2岁开始就强烈要求自己泡牛奶，刚开始我总是不信任他，不自觉地会想去帮把手，结果奶粉还是洒得满桌子都是。后来我只是演示了一次，就让他自己操作，操作次数多了，他的技术越来越好，洒在外面的奶粉越来越少。

4.学会放松的关注。形、声、闻、味、触都可以用来达到专注。当我们专注排除了自我一的干扰是，能产生和谐、宁静的感觉，应当能事半功倍。

来自木木同鞋的手绘图片

        我们学习瑜伽刚开始就是学会腹式呼吸。关注自己的呼吸，做到均匀而缓慢。每做一个动作用呼吸带动体式，一呼一吸带动身体的伸展，用呼吸来柔软体式，关注它带给身体的每次变化。

        当我做到身心合一的时候，发现闭上眼睛眼睛，也能调整身体的动作，并且能够感受到正确的瑜伽体式。