2021健康达人10-18

2021.10.18（周一）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶7.0——90天践行目标（9月28－12月31日）

体重控制在130以下，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

在康复指导师指导下训练

2021年９月28日至10月31日月度计划

体重控制在130以下
完成康复指导师给出的训练计划

2021年10月18日－10月24日第一周计划

每天写晨间日记
每天写青蛙
完成指定的康复训练

昨日青蛙检视：

一，写晨间日记——完成
二，吃各种药——完成
三，八点半咨询——完成
四，十点咨询——完成
五，十一点半咨询——完成
六，一点咨询——完成
七，六点咨询——未完成，累得不行了
八，康复训练——完成

今日青蛙：

一，写晨间日记
二，吃各种药
三，晚六点半咨询
四，约Ｙ咨询
五，报锐
六，完成周日分享录音半小时
七，刑部长材料
八，Ｙ咨询督导材料
九，康复训练

晨间日记

体重没有控制住，长到132以上了，昨天决定用一周时间，到周末回到130.所以，昨天喝了一天的奶，也喝了一天的水，晚上吃了几个桔子和南瓜子，今天早上竟然减了1.8斤，太奇怪了，发生了什么，减了这么多。今天继续如法炮制。

这周省常委来单位视察，好多工作需要做，彤彤忙装房子结婚，有些活得我来做，一想到从年轻以来的体制内工作，我就焦虑，因为那是我不擅长的，硬着头皮和一群擅长的人竞争，虽然没有被拉下，但是精神成本太高了，太消耗了，现在我五十多了，如果再透支工作，容易出现健康损失，推了几次，也没推掉，这几天明显焦虑加重。视察后我一定要把工作和领导说清楚，彻底辞掉。

黑龙江疫情结束了，我得抓紧回去，把病治疗彻底了，毕竟老年生活质量靠这个呢，没有什么比这个更重要。决定省视察后立刻就走。

小确幸：

体重一天减1.8斤，太开心了。

昨天运动和体重照片

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