04 | 早课分享：身体知道答案

1.
月底一直忙到1点钟，过往的我一定想着第二天早上我要晚一点起床，要不然没有精神。
而恰恰就是因为这样的念头导致每一次到了晚上12点，第二天起床我就觉得很困。
然后继续睡不做早课，但其实就是给自己的偷懒找了借口。

今早起床的确比较困，但是我打破了自己没有睡够很困的念头。
当然这不是今天就有这样的转变，都是之前不断地刻意练习所创造的结果。

今早在伙伴的带领下，放上了一首轻柔的音乐。
跟随着音乐不断地拉伸我们的身体，想象它可以无限极的延伸。
这就好比让我们的潜意识去不断地打破固有的限制，去不断地延展。

对于轻柔的音乐最开始我很不习惯，因为过往的一些记忆所造成的。
不过今天我闭上眼睛，让自己身体放松下来去跟随音乐。

我们的身体很诚实很忠诚，你的朋友爱人亲人都会离开自己，但是你的身体不会。
我们很多时候往往会忽略自己的身体，
其实当我们内在有很多情绪压力的时候，身体就会发出信号来告诉你。

2.
昨天看到一位朋友发的饮食非常的清淡，朋友说这是根据她自身身体最舒服的饮食情况来搭配，这点我是非常赞同。
早上跳舞的时候，我就想到自己在吃这方面有的时候很不节制，
没有去感受自己身体是否还需要这么多的热量，
没有关心这吃下去是否会让身体不舒服，而是一味的满足自己一时的快乐。

当我们越来越关注自己身体需要的什么，对它越来越有觉知的时候，
我想慢慢地对于一些过多的食物或者垃圾食品就没有那么渴望。

我们的身体很聪明，它会通过外在的表现来传达你自己看不到的信息比如你的潜意识，你的情绪，你现在的身体状况。
可以看武志红老师的《身体知道答案》这本书
比如为什么最近腹部不舒服，是不是最近比较憋屈。
比如为什么恰恰在最近把脚歪了，是不是让你自己要停下来考虑一些事情等等。
我们每天所遇到的事情和人都是有原因的，
多去觉察，把自己放在更高纬度去思考发生这些事情的原因。

当我们对自己的身体越来越有觉知，我们才会更好地爱自己，关注自己内在，与自己相链接，从而也可以帮助我们更好处理自己的人际关系。

那如何提高我们对身体的觉知呢，我自己总结了几点：
•做冥想，关注自己的呼吸
•专注做一件事情：专注吃饭、专注运动、专注洗澡等等
•当身体不舒服的时候问问它为什么这里不舒服，然后对着不舒服的地方默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
•早晚一次呼吸的功课（这个如果想要具体了解可以私聊我）
•多觉察

-END-

我是陈舒琪
•最懂插画的健康调养师
•零极限的实修者
•喜欢做有意思的事情成为有意思的人