营养心脏守护神：欧米伽3

欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡风险。除了三文鱼，沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及其油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。