利用费曼学习法调整情绪

情绪是一种能量 就像汽油车的汽油 电车的电 。

正面的情绪给人正向的动力 ，触发积极的行动

后面的情绪则会让人不愿行动 。

发现学习的乐趣 调整情绪 ，建立行动力能让我们更好的学习 。

那么负面情绪是如何产生的呢 ？因为我们会受到各种外界因素的影响 从而产生负面情绪 。例如好朋友出去玩儿 明知道自己有时间 却没有叫自己 我们会感到气愤 ，自己辛苦写了一篇好作文 却没有得到高分 我们就会感觉到不公平 ，出教室门时候摔了一跤 还被同学嘲笑 我们就会感到倒霉 。

产生负面情绪可以大致归为六类

盲目悲观， 错误归因 ，贴标签，总看不到好的一面 ，极端思维，怨恨别人 。

我们如何去避免负面情绪产生的方法

1接纳自己 2接纳别人 3接受现实