关于“正念”

正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。——百度百科

最近在得到APP上学习了童慧琦老师的“随时随地正念冥想”，于是我百度了一下“正念”一词，结果如上。

相信很多人都和我一样听说过正念冥想，以及正念冥想的一些好处，比如减轻压力，有助于睡眠等等，还有“正念”为基础的一整套心理疗法。最新的研究表明，正念冥想能延长染色体端粒的长度，而染色体端粒的长度的长度与寿命正相关。所以越来越多的人开始了自己的正念冥想训练。

童老师的课共8讲，分别是正念聆听、正念行走、正念进食、正念排队、正念会议、正念接电话、正念进入新空间以及正念呼吸。回想以上8个场景，我很少只是单纯地觉察它、注意它。很多时候我一边听音乐一边工作、一边走路一边听节目、一边吃东西一边看电视或手机、一边排队一边看手机、一边开会一边玩手机，如果只有呼吸可做就想拿出手机看看。不用深刻反思，我就发现我的注意力总是不在当下，或者总是两者之间切换。所以由此可能大脑不能得到有效地休息，身体始终处于疲惫状态，睡眠质量差等。

为什么我的生活总是那么“忙碌”，不能“单纯”地做一件事情呢？我发现这跟现在的经济模式——眼球经济有关。无时无刻，总有这样那样的商家想吸引你的注意力，而你的大脑总想追求这样那样的刺激。在没有广播（当然没有电视、没有网络）的时代，人们走路的时候只能走路，在田间劳作的时候就是劳作，做饭的时候就是吃饭，吃饭的时候就只是吃饭；有了广播以后，你发现很多人开始一边走路、劳作、做饭、吃饭，一边听广播。我还记得我读中学的时候买了个随身听，英文名“Walkman”……等有了电视、网络、智能手机，人们不仅多了几个选项，我们已经被屏幕包围……

当我们的注意力不在当下，不再关注自身，自身就会出问题。比如我身边还有很多人肠胃不好或者颈椎或者腰椎疼痛。

正念冥想训练我认为最大的作用就是在我们需要的时候把我们的注意力拉回现实、拉回现在，让大脑休息一会儿，让身体放松一下，然后更好地工作、学习和生活。