百人百天修炼【1】今日收获 冥想体验 八

今天第八天

电脑前坐了一天了，颈椎有点疼，在冥想中与疼痛共存，然后慢慢缓下来，将注意力集中在呼吸上，一点点感受身体各部位的放松，在放松中对身体进行扫描。感觉呼吸过程就像一朵莲花一开一合，当我吸气时，腹部充满空气，花朵的花瓣就慢慢舒展，呼气时，又慢慢合拢，感觉身体很舒服。

下午去打球，整个人都很放松，精神也很集中，冥想后，精神注意力都慢慢的调整越来越不错了！

百人百天，持续坚持，加油！