孩子变成“小胖墩”？是祸不是福！

         很多父母都认为，孩子能吃是福，胖就代表着健康、结实、身体倍儿棒，意味着自己养得好，是件值得骄傲的事。

        而当下肥胖儿童数量的增多，就与父母们这种错误的传统观念脱不了干系。要知道，因摄入总能量过多而导致全身脂肪堆积的“胖”和均衡饮食加上适量锻炼的“壮”可是两回事。

儿童肥胖危害大

        很多家长疑惑：胖点能对孩子有什么危害呢？其实肥胖对儿童来说不仅仅是会被笑话为“小胖墩”那么简单，儿童处在身体各组织及器官发育的关键时期，而肥胖会影响儿童的身体发育，甚至有可能造成永久性的危害。

1、引发心血管疾病

肥胖儿童的血脂水平明显高于健康儿童，而高血脂是引发动脉粥样硬化的高危因素。肥胖还会使儿童心脏负担加重，进而造成高血压。

2、引起内脏病变

重度肥胖儿童的脂肪肝发病率高达80%，而脂肪肝有可能导致肝硬化甚至肝癌等肝病变。此外，肥胖儿童为了维持糖代谢正常，会大量分泌胰岛素，使胰岛分泌功能紊乱，甚至引发糖尿病。

3、造成骨骼畸变

超重儿童由于体重的积压，容易出现骨骼发育畸形，导致股骨骺滑脱、膝外翻、胫骨内翻、髌骨疼痛、扁平足、脊椎前移、脊柱侧凸和骨性关节炎。

4、影响心理及智力发育

肥胖会使学龄期儿童在校内外遭到嘲笑，引起心理负担，并进而造成儿童活动、学习、交际能力的降低，这也是我们不能忽视的一点。

儿童怎样才算肥胖？看图说话。

如何防止孩子变成小胖墩？

1、转变自身健康观念及习惯

       父母的观念文化以及行为示范对儿童肥胖的影响非常重大。

        因此要想防止孩子变成“小胖墩”，首先父母应纠正自己“以胖为美”的错误观念，认识到合理、适量的膳食才能使孩子变得更健康。

       其次，父母还应改正自己有可能给孩子树立“坏榜样”的行为，例如暴饮暴食、喜爱过甜油腻的食物、饭后静卧、缺乏运动等习惯，为孩子消除“致肥环境”。

2、培养孩子健康饮食习惯

        父母平时应为孩子准备健康合理的膳食，具体每天每种食物的推荐摄入量可以参考中国营养学会制作的中国居民平衡宝塔。

       在搭配上则应注意主食粗细搭配、注意优质蛋白质的摄入、保证食物的多样性、且不要完全以果蔬汁替代新鲜果蔬。

3、鼓励孩子多锻炼

         智能设备的普及改变了许多儿童的娱乐方式，使得很多孩子在课余饭后的闲暇时间更乐于在沙发上度过。因此家长应积极引导孩子做一些感兴趣的运动，培养孩子多加锻炼的好习惯，既能减少脂肪囤积，又能增强孩子的心肺功能。