孩子不专注，刻意练习就对了

从两个问卷开始

注意力自检表 多动、冲动自检表

上述两个表格中如果分别有超过6个以上的情况发生在自己的孩子身上，那么就要认真观察孩子是否存在注意力缺失、多动和冲动的问题了。（这只是初步自检，专业的检测请到当地专业机构进行专业测评，不可随意给孩子贴标签）

如何提高孩子注意力水平 -- 刻意练习

《刻意练习》

什么是刻意练习呢？

刻意练习是指我们有明确目的（可以提升的并且已经有一套行之有效的训练方法的技能），按照有效的练习计划去有意识地练习，在练习的过程中不断得到反馈以便及时作出调整。

而刻意练习的过程中会给我们带来有效的心理表征，即我们会对我们在练习的技能有更多的体会和掌握。

为了让我们更好地理解刻意练习和心理表征的意思，这里举个例子：

学习开车

当我们站在车面前，教练只是告诉你，开车需要点火，踩住离合挂挡、慢慢松开离合轻踩油门，再松开油门踩离合挂更高档位······相信你已经蒙圈儿了，事实上我也说蒙圈了。但当我们真正坐到车上，了解了车的各个部件并且真实地熄过几次火，踩过几次急刹车，被教练“指导过”多次后，我们知道了离合要慢慢松、开车要耳听六路眼观八方。

再经过我们的不断尝试刻意练习（慢慢松离合、时不时大幅度甩头四处观察让教练看到我们在观察路况······），现在的我们坐上车就可以不用认真思考就可以顺利开上路了。“开车”的方法就深深的记录在我们心理表征里。

学习开车的过程就是刻意练习的过程，这个过程就会产生心理表征，有效的心理表征也会有助于我们技能的提升。

以此推测，刻意练习是建立在我们有明确的可达到的目标，获取切实有效的练习计划，在练习的过程中得到及时的反馈，快速调整。当然，这个过程中，需要我们有强烈的改变的动机并保持这个动机。

如何通过刻意练习提升孩子的注意力水平

什么是注意力？

注意是心理活动对一定事物的指向和集中（定向、深入）。

这个过程清晰而快速（唤醒），能维持一段时间稳定（执行控制），保证了对事物更清晰的认知，更有效率的反应和思维，更可控的行为。

注意力是我们学习能力的基础，没有很好的注意能力，我们将无法高效的学习和运用，天才赢在注意力！

同时，通过美国几十年的注意力训练的实践我们知道，注意力水平是可以通过有效的练习方式提升的。所以有很多家长也会有意识的购买一些提升孩子注意力训练的书籍和工具帮助孩子做注意力训练。在这里要给这些家长点赞，因为他们拥有很好的意识以及动机。

然而我不得不说，你只是在“天真练习”。

什么是“天真练习”？很多人认为我想要提高一个技能，就不管三七二十一不断的去练习就一定能提升，于是有“1万小时定律”，这是不准确的。

拿注意力来说，每个年龄段孩子的注意力水平是有区别的，我们需要先了解自己孩子这个年龄段该有的注意力水平。同时，注意力有四大品质：注意力广度、注意力稳定、注意力转移和注意力分配（以后再跟大家详细介绍）。同样是分心，可能不同的注意力品质的缺乏导致的，所以我们需要了解自己孩子欠缺的点在哪里，然后以此为目标选择相关的练习项目去做专项提升。这才是我们真正的目标，而非“天真练习”。

注意力训练的目标需要由专业人士专业测评后明确出来，同时制定相应训练方案，也就是一个舒适区外努力能达到的训练计划。在训练的过程中，注意力导师会引导孩子有效的完成相关的训练并且及时反馈帮助孩子做认知调整，一段时间的坚持和鼓励，让注意力成为孩子的心理表征。

健知注意力

所有的人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

刻意练习