如何更好地坚持行动？

身边朋友说，我是一个行动力比较强的人，但是我也常常受到情绪影响，也会时不时犯拖延症，有的时候还会心有力而不足。

我尝试做过很多成长行动，经历过决心-尝试—纠结-放弃—自责的过程，结果是形成了成长死循环。每次到了自责阶段，思想就出现了分叉路，一面是给自己找到适合的理由搁置；一面是无论如何也要挺过来。

不论是做自己喜欢的事情还是自己不确定要探索的事情，都可能想打退堂鼓。那么，我们怎么从思想上更加坚定、行动上更加有方法地去付出努力呢？希望下面的分享带给你启发。

1.早期的行动很难看到反馈，就像沙堆一样，不知道哪粒丢下去变成沙堆。

我持续跑步有大半年了，从夏天跑到冬天，在这个过程中，我经历了尝试期-挣扎期-犹豫期-瓶颈期，终于走到了现在的稳定期。

我们一开始跑步很容易给予很大期望，跑步有没有变瘦？跑步皮肤真的变好了吗？跑步给你带来了什么？我们的确都很希望能尽快看到效果，但是这个过程就像丢沙堆一样，我们需要积累到一定程度，才能发现它带给你的改变。

我从刚开始2-3公里的尝试到后来参加半程马拉松比赛，虽然自己跑步速度不像专业选手那样厉害，但是我突破了自己，我尝到了第一枚奖牌带给我的荣誉感和满足感。我没有像很多人想象中的瘦到了90斤这样直观的效果，但是我也有肉眼可见的瘦了。而且在这里我感受到了坚持跑步的乐趣，也深刻感受到持续做好一件事带给自己的能量有多大。

2.我们为什么没有办法坚持行动？

1）自制力不够，管不住自己；

2）没有科学的方法，全靠意志力硬抗；

3）没有解决行动问题的经验；

4）想的太多，消耗太多注意力。

上面的原因很扎心，很容易中招。我们大多是想的太好，做的太少；急于求成，却止于第一步。有时候很多事情先做起来再说，行动了就有了可以优化的空间。

比如我10月1日假期后开始的日更写作100天，希望通过100天的写作重塑自己，让自己重新找到方向。“先完成再完美”让我可以接纳自己每天写作内容不够好，不够深刻，但是可以持续改进。

有读者说，每天看到我的文章，就激情满满；有的读者把我的文章当成了睡前读物；有的读者一直陪伴我成长…总有这些正向激励让我更加有动力持续写。

不知道怎么选题？不知道每天每天写什么内容？不知道怎么能做到日更？不知道怎么提高阅读量？不知道怎么增长粉丝？在每个阶段都会有新的问题面临解决，根据问题逐个击破，就是优化改进的过程。

3.稳定行动100天的方法是什么？

我们有很多想做的事情，比如我自己想做的是，持续读书、持续写作、持续跑步、持续直播、持续做短视频创作...

要想坚持行动，落到实践上，即要靠任务执行驱动。这里就引出任务执行的方法，建立SOP执行力。

SOP执行力是什么？习惯流程、清单操作、去除情绪、放下控制。

我们可以为自己创建一套SOP习惯流程，比如我们安排我们的早晚时间：

早晨SOP：起床【6点】—跑步【6-7点】—洗漱收拾早饭【7—8点】—上班【8—8:30】—工作前阅读和计划【8:30-9:00】

晚上SOP：下班—做饭吃饭【看小敏家】—学习【8-9点】—写作【9-11点】—复盘【睡前】—洗漱面膜—睡觉。

整个过程是将我们上下班时间进行任务安排划分，把意志力最强的时间安排更重要的事情。此外，我们也可以借助OKR工具，统计自己的行动进度，比如1/100，这样持续累积，逐渐就可以引导自己持续行动。

写在最后

清单操作有利于执行，就像我们工作开始前列清单一样，把要做的事情，按顺序列成任务清单，一项项打勾，减少过程中的思考。这是计划—执行—完成的闭环，给自己一些满足感，也会降低阻碍，用流程制造仪式感。

即便按照上述去做，坚持行动的路上总会遇到各种阻碍，就像我今天情绪不好，迟迟动笔写不出来，再后来还是用正念方法将自己拉回到写作状态里。如果你在行动上也遇到阻碍了，写在评论区，我们相互鼓劲，一起加油～