觉察日记：害怕

早起，看到即将开学的通知，心里升起细微的焦躁，停下来觉察，看到更深层的恐惧。

你在害怕什么？

这么长的假期，已经适应了这种生活，随意支配自己的时间，做一些想做的事情，读想读的书，担心开学后时间不自由了，况且疫情耽误的课，也许要快马加鞭地补回来，课表又要重排，未知的因素太多，于是产生焦躁和恐惧。

你怎么和你的害怕相处？你怎么照顾自己的害怕？

深呼吸，看见胸口的烦闷、慌乱，右侧乳房的不适，看到未知的未来带给我的压力而产生的担忧焦虑以及恐惧，看到大脑的紧张，我看见我的害怕，我看见我的焦虑，我看见我的烦闷，我看见我的紧张，我看见我的疼痛，我允许并接纳我的害怕，焦虑，烦闷，紧张，疼痛，我全部接受它们。

不要用头脑去说服自己不要害怕，不要期待立刻消除它们解决它们，就只是接纳允许，和它们呆在一起。

我看着右侧乳房的不适，我感受它，似乎是气血受阻的一些点，当我全心感受它时，它的不适似乎消失了，当注意力跑开，轻微的不适又回来了。和它做联结，对它说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

每年开学恐惧症都有，不想去上班，不想面对那么多压力和杂事，那么多期待和纷扰，想清清静静，可是不行，被迫着去迎接“战斗”，动力明显不足，消极懈怠，得过且过，可是为了生存，为了面子，又不得不努力上进取得好成绩。偶尔能感受到成就感和价值感，但压力带来的负面作用似乎更大。

还有十天开学了，你怎么做？

多和自己联结，深呼吸，觉察，感受内在身体的能量场，从每一个当下中获得力量。