原来有一种愤怒，叫做关爱
妈的，我怎么又失控了，什么时候我才能从这该死的愤怒中解脱？
我不应该愤怒的，看来我的灵修还是不管用！
我没有任何愤怒，我从来都不生气的。
我有权利表达我的愤怒，我在为自己挺身而出！
我现在就是很愤怒，我要对自己真实，你不能阻止我做我自己！
我在观察与感受我的愤怒，吸气、呼气、吸气、呼气……妈的，根本就不管用嘛
……
这些，恐怕是“愤怒”出现时的一些常见表现吧。也是作者在《灵性逃避》一书中所提到的几种处理愤怒的方式可能会带来的一些逃避现象。
处理愤怒的常见方式
1.压抑愤怒法
这在追求“光与爱”的灵修圈非常常见，人们的目标是要活在充满无条件的爱与喜悦当中，愤怒这种负面情绪当然就成了不招人待见的拦路虎。
有些人在灵修以后性情变得好了很多，不像以前那样容易生气。刹那间实现了火爆脾气到慈眉善目的惊人转变。
但也很容易观察到，他们并非就真的没那么容易愤怒了，而是因为“不生气”在他们的修行中是一种值得宣扬的美德和必须达成的目标。为了活在“不生气”的崇高境界中，他们并未去学习有效的对应愤怒的方式，而是活生生的把愤怒给压下去了。
2.释放愤怒法
这在某些疗愈圈非常常见，让长期压抑的中国人民尽情的宣泄释放。当然，一定程度的表达释放是需要的，但这也涉及到很多的因素，如果引导不佳，或者学员的辨识力不够，发泄愤怒常常会演变成肆无忌惮的发泄，盲目的发泄，表演愤怒。
有些人因为听说了释放愤怒的种种好处，所以千方百计的想要把愤怒挖出来，认为宣泄得越多，自己也就越清透。有些人害怕不释放愤怒，储存在身体里面是有毒的，遇到一丁点小事，就要去表达愤怒。
但过度的表达愤怒会让人变得更具有攻击性，而且很容易对宣泄上瘾，因为在宣泄的过程中，大脑会产生多巴胺，人们就会像吸毒者或者酗酒者一样，感到兴奋，继而会渴求更多的刺激。
而且，在过去的40年间，研究者做了很多这方面的心理学实验。这些研究得出一致的结论：不管在言语还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒与暴力。
所以，在释放愤怒这个话题上，我们需要有正确的认知。一方面，大多数的中国人的确积压了许多尚未表达的愤怒，但另一方面，释放愤怒真的是个技术活，不是随随便便宣泄宣泄，砸砸枕头就好了。这需要专业而正确的引导。
3.正念抱持愤怒法
这个方法在觉察/观照的领域用得比较多，指的是我们要有意识的抱持愤怒，不情绪化的表达，它的目的是既不压抑愤怒也不发泄愤怒。比如说，当愤怒出现时，我们不是陷入头脑惯性的对话“你这王八蛋，太可恶啦，怎么能这样对我……”。而是能够觉察到：“现在，我体验到愤怒，它让我的拳头紧握，感觉气血都冲到了脸部……”，我们清晰的看见这个正在经历愤怒的自己，并且在感受这股愤怒，而不会跟随愤怒的冲动直接对外发泄。
这其实是一种挺好的方式，只不过很容易被灵性逃避者拿来当借口，明明是在压抑自己的愤怒，对愤怒置之不理，却说自己在抱持愤怒。
以上几种处理愤怒的方式都是市面上非常常见的，当然，其优劣性在治疗领域是有很大的争议的。其实，每一种方式本来就有自己的优势，也有自己的缺陷，我们要去看的是自己如何来运用这些方式。
因为，我们在不同的阶段，需要的是不同的处理方式，有些人需要学习去表达愤怒，有些人需要学习去抱持愤怒。在不同的情况下，我们也需要有不同的方式，有些情况下要隐忍，有些情况下要表达。所以，不要牢牢的抓住某一种处理方式，将之视为“尚方宝剑”，我们的生活是很灵动的。
充满爱的愤怒是可能的
谈到愤怒，其实这个议题我已经处理了好多年，愤怒的好处已经听得耳朵长出老茧来了，在头脑里明白得一塌糊涂。但是我与愤怒的关系仍然是互不往来的远房亲戚。
在我的经验里，愤怒是与攻击、暴力、谴责、恶意、毁灭性、伤害等联系在一起的，所以，表达愤怒对我而言是困难的。
当然，我也知道自己犯了典型的概念混淆的错误，因为攻击、暴力并不是愤怒本来的能量，而是人们错误的在使用愤怒。Anyway，这并不能帮助我改变对愤怒的看法，即便我可以在工作坊里面去表达释放愤怒，但看到现实生活中人们表达愤怒的方式，始终让我无法对愤怒产生好感。
就在我对愤怒这个议题失去信心的时候，我遇到了B导师。B导师专业严谨，对工作一丝不苟，会全方位考量对学生的最大化支持。第一次合作时，酒店Wifi出了一些问题，我们跟酒店人员说了好几次，但他们迟迟没有解决。于是，B导师生气了，他操着一口英语，亲自去与酒店人员交涉，他的言语中没有任何的攻击或者贬损对方的话，但你完全能感受到那股愤怒的力度，那说话的坚定，简直是让人无法拒绝。虽然酒店人员也不太听得懂英语，但还是很快就把Wifi搞定了。在整个过程中，我没有感受到任何对那股愤怒的抗拒，而是B导师对学生的关心和对工作的认真负责，要Wifi不是为了自己上网，而是要查阅学员最后提交上来的学员问卷。那是我第一次，看到有人善用愤怒，让我看到因为关爱而愤怒是存在的。
在另一次的工作坊当中，一位女导师因为学生不愿意回家看病重的父亲，而对学生发出了狮子般的怒吼（导师与那位学生已经有几年的咨商关系，明白学生所在的阶段以及需要去到的方向）。如果在平时，我早已吓到蜷缩成一团了。但那一刻，我感受到了巨大的爱流穿过我的全身，整个人的姿态都挺立了起来。在那份怒吼中，我没有感受到任何的攻击、指责、伤害，而是真切的关爱与引导。
这些对我都是非常重要的体验，即便我自己还做不到，但让我看到了前进的方向，让我知道充满爱的愤怒并不是纸上谈兵，而是有可能的。
思考题
1.你对愤怒的态度是什么呢？你最惯常处理愤怒的方式是什么呢？
2.有什么让你感动的充满爱的表达愤怒的案例吗？分享出来，我们一起听听！
么么哒
