余光恐惧症案例（3），38岁男，河北【黄大大心理】

这是2020年过年期间接到的一个咨询，男性，38岁，河北人（化名：王新），从初中开始产生余光恐惧症（又名余光强迫症），已经超过20年的年龄，期间去过医院，尝试过药物治疗，应该说完全没有效果，余恐及时在服药期间依旧会发作，只是体感症状，比如恐慌，出汗有减弱。后来间断性的做过一些心理咨询，包括网上在线的心理辅导，以及面对面辅导。

心理辅导期间咨询师所使用的主要是认知行为脱敏疗法，虽然感觉轻松了很多，但是过段时间仍然会继续复发，王新描述心理咨询师给的认知疗法，主要是告知自己不要给自己贴标签，要明白别人根本不在乎他的眼神，余光和想法，都是自己臆想出来的，行为方面的疗法主要是通过正念冥想，和增加户外运动，以及控制呼吸放面。

【黄大大案例分析】：上述案例在余光恐惧症患者做心理咨询师非常常见，其实这位心理咨询师所选用的方法是没有错的，但是在认知调整这个最重要的部分，却采用了劝解式的说明，虽然可以让患者明白自己的余光根本没有那么大的影响，但是患者在进入严重的焦虑场景之期和期间，会自动进行余光强迫，这种强迫行为和强迫思维是长期余光恐惧导致的自动化思维模式已经形成，即只要有人（部分余友余物）的时候，就会自动产生对余光的担心，哈怕余光被人发现，被人误解，从而强迫自己的视线不要去看，但是余光属于自然行为，强迫只会让你余光更加失控，最终进入恶性循环。

王新治愈方案：根据《从余光恐惧症走出》课程内提供的认知修正方法+行为模式调整，帮助王新在进入恐惧场景之前，做好心理建设，并放大自我，最终从对余光的恐惧，变为无惧直视，最终再到及时用余光，也无所谓的过程，在听完全部专辑后，实操2周，已基本痊愈，后续按照课程内提供的修心方法，来不断增强心智和对负面信息的防御能力，避免引发其他强迫性思维，或焦虑现象。

                                                                                                 作者视频

余光恐惧症3年后我的蜕变，加油余友